 Visning av honnørposter for Spoff
|
|
Sider: 1
|
|
2
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Motivasjon og deffing?
|
04. januar 2005, 19:25
|
Start dagen med en morgentur. Før den drikker du litt kaffe/te, en til to skjeer olje og litt vann. Så går du fort i ca. 60 min. Måltidene kan bestå av f.eks. havregryn, banan, melk + en frukt, salat (skinke-, kylling- og tunfisksalat), tunfisk, frukt/grønt, melk, kylling, magert kjøtt, grovbrød, ris, pasta, poteter, nøtter og evt. proteinshaker. Drikk i tillegg masse vann!!!!  Du bør også ta tran og kanskje litt ekstra vitaminer. Prøv også om du kan unngå å få i deg for mye sukker (bytt ut vanlig sukker med fruktose!!)
Når det gjelder treninga kan intervall være lurt i tillegg til morgenturene. Forslag til intervall kan være bakkeløp, 15/15, pyramideintervall og spurtintervaller/langdistanse intervaller. Ellers kan sykling og skigåing gi god effekt. Siden du allerede spiller fotball, er det og god trening. Om du ikke vil miste muskler, bør du også da fortsette med styrketrening!
Good luck!!  |
| Honnør gitt av : superdaniel, 06. januar 2005, 22:43
|
|
|
3
|
Trening / Andre Treningsaktiviteter / SV: Fettforbrenning og kondisjon
|
04. januar 2005, 17:13
|
Jeg ville gått og ikke jogga før frokost. Jogger man på tom mage etter søvn spiser det opp muskler, tømmer glykogenlagrene for det lille de har, og kandisjonen går veldig sakte oppover i forhold til hvis du heller hadde trent på ettermiddagen.
Hvis det var mitt svar du siktet til der, så mente jeg at han skulle ta løpinga og intervallene etter mat altså.... Uansett fint at du fremhevet det..... Det eneste man bør ha i seg før gåtur om morgenen er litt kaffe, vann og litt olje evt. te. |
| Honnør gitt av : HITman, 04. januar 2005, 18:46
|
|
|
4
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Skadelig med vekttrening???
|
26. desember 2004, 18:11
|
| Jeg tror det at så lenge du ikke kjenner noe, så er det ikke så skadelig. Men: Ikke overdriv. Senene blir seinere utviklet enn musklene og defor kan du få overbelastningsskader. Men så lenge du synes det går greit, burde du fortsette om du selv vil. Men vær forsiktig! Har erfaring som gymlærer for barn og unge, og vektløfting synes jeg er OK, men ikke for mye av det. Lykke til!! |
| Honnør gitt av : HOTSHOT, 27. desember 2004, 19:34
|
|
|
5
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: Skadelig med vekttrening???
|
26. desember 2004, 18:11
|
| Jeg tror det at så lenge du ikke kjenner noe, så er det ikke så skadelig. Men: Ikke overdriv. Senene blir seinere utviklet enn musklene og defor kan du få overbelastningsskader. Men så lenge du synes det går greit, burde du fortsette om du selv vil. Men vær forsiktig! Har erfaring som gymlærer for barn og unge, og vektløfting synes jeg er OK, men ikke for mye av det. Lykke til!! |
| Honnør gitt av : Styrke loggen, 26. desember 2004, 19:06
|
|
|
6
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Muskel forskjell på armene!
|
24. desember 2004, 14:59
|
| Min venstre arm er "full" av muskler, mens min høyre er uten antydninger, bare litt. Jeg har trent helt likt på begge armer, og jeg føler at jeg er like sterk i begge. Hva kan grunnen være, og hva kan jeg gjøre? Det begynner å bli litt irriterende at bare den venstre armen viser resultater. |
| Honnør gitt av : seph, 25. desember 2004, 19:16
|
|
|
