- Gå med sekk
- Gå i skau
- Lær deg navigering med kart og kompass
- Svømming, undervannsvømming, og fridykk etc.
- løp
- Bo i telt
- Gå på ski
- Tren pushups, pullups, situps og dips. Det er ingen vekter under opptaket!
- Hold deg skadefri

Råd til deg som skal inn:
Ikke stikk deg ut.
Ikke bli skadet.
Og hvis du ikke skal inn før neste år så ville jeg fortsatt å trent vekter til det er ca. 6mnd igjen, og så begynt med push og situpsene. Skal du bli marinejeger så MÅ du være konfortabel i vannet. Begynn å svømme, dykke, fridykke og øv opp vannfølelsen.  Vann kan gjøre oss alle til pyser.


Råd til dere som har vært inne:
Hold munn om opptaket. Tenk på hva dere sier.

Armhevninger kan gjøres tyngre ved å heve beina, eller få en treningskamerat til å holde beina dine så høyt som du føler for.
Ellers kan du jo ta chin ups, hang ups osv. Dersom du klarer mange kan du hive på deg en sekk med bøker eller noe lignende i. Det samme gjelder for sit-ups. Dips er også en øvelse som kan være ganske tung bare ved bruk av kroppsvekt, eller så kan du hive deg en sekk der også.

ok. Takker

Heisann.
Kan noen forklare hva som menes med en tung treningsdag, imotsetning til en lett eller medium økt? Går dette på reps? Eller om man presser seg til failure, nær failure mot å fortsatt ha en rep eller to igjen i kroppen ?

- Takk

Det er snakk om Kystjeger eller Fallskjermjeger for min del. Har ikke helt bestemt meg hvilket kurs jeg skal velge. Noen innspill, positive/negative ting å si om de forskjellige tjenester ?

 thank you ! 

Takk!
Det er nok 15 km, glemte å si det. Det jeg også lurte på er om det bare er å gå så fort man makter, eller om det er en slags halvløping eller noe. Jeg vet at tidskravet på 15km er 90 min...

Har lest på forsvarets nettsider angående inntakskrav på diverse kurs. Et emne som blir gjentatt er speedmarsj. Er det noen som vet hva dette er? Hvilke oppakkning man bærer, og ellers om hva som kan være nyttig å vite dersom man ønsker å forberede seg på speedmarsj ?
-takk

Heheh

Det beste trikset jeg har  til en som jobber som håndverker:

Dra og tren rett etter jobb, mens du fremdeles er litt gira. Ikke dra hjem og slapp av først, spise middag osv, men dra rett på trening. Ta en shake med proteiner og karbo før treninga også.

Det rådet traff bra

Kan noen gi noen hjelpe litt med oppsett av et program?

Mål: - Øke utholdenheten musklene. Spesielt i øvelsene armhevninger, sit ups, dips og chins.
        - Øke styrken og eksplosiviteten i hele kroppen.

        - Øke kondisjonen

        - Øke balanse, kroppskontrol og bevegelighet.

     (lang ønskeliste ? )

Sånn ser et utkast ut inne i skallen min:

Vektrening: En to splitt som kjøres igjennom en gang i uken.
Sirkeltrening med armhevninger, chins, dips og sit ups en gang i uken.
Gåtur eller løpetur i skog og mark/fjell en gang i uken.
Jogge mellom 30-60 min en gang i uken.
Så må bevegelighet plottes inn ett sted...

Noen som kan si om dette kan være brukbart? Noen forslag? Noe å rette på ?
Jeg lurer også på hvilke øvelser som skal være med i vektreningen. Flest mulig baseøvelser. Og hvordan skal jeg dele opp muskelgrupper ?


takk

Takk - skal prøve det

Problemet er som følger: Svært ofte, nesten alltid, når jeg kommer hjem fra jobb får jeg en nærmest brennende, varm følelse i kinnene/ansiktet og huden blir rød. Er det noe som vet hva dette skyldes, og hva som kan gjøres for å få bukt med dette ? 
Er mye ute, mistenker en sammenheng, men vet ikke.

25årstrening: Hva mener du med pause? Er det stopp, lett jogg eller gåing ?