Har drevet å søkt litt å kjikket, men har ikke funnet noe spessielt.
Lurer på om det er noen hær inne som driver med kroppsvekt trening eller om det er noen som har noen fine kroppsvekt program på lur?
Har trent vekter noen år no å vil prøve noe nytt.

Takker for alle svar på forhånd

Som tittel sier. Noen som har noen gode erstatningsøvelser for mark og bøy?

Lure på om det er noen som har vært oppi finmark som grensevakt.
skal dit til høsen å lure på koss trening dem har osv.. 

Hei jeg skal begynne med Monster maxx gainer 1,7 kg. jeg er 193 høy å veier 64. lurer på hvor my dossering jeg skal ta? jeg trener søndag, tirsdag og torsdag

hmm.. spiser 3 brødskiver + 1 glass melk til frokost,  så når kl er rundt 12 spiser jeg 2 brødskiver + melk elr noe annne sunt, middag spiser jeg sånn at fate er fult..  kveldsmat spiser 3 brødskiver + et glass melk..

ja har jo kanskje prøvd å spise mat. spiser 4 ganger dagli, men legger ikke på meg 

Hei jeg har tenkt å ta protin, men vet ikke helt hva jeg skal velge. Har tenkt å bygge muskler å vekt. er 191 høy og 60 kg. noen som har nå gode råd.