Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • ...
  • 35
  • 36
  • 526  Trening / Forum for nybegynnere / Noen som kan lage en prog til meg? på: 04. mars 2005, 01:54
    hei, har trent i ca 2 ukar tar 80 i benk nu, litt rart fordi jeg greide bare og ta 60 for 1 uke siden :S litt rart at jeg greier 80 nu men,men.. har trent benk,biceps,triceps,rygg,skulder,mage og beina...

    Bryst:
    Benkpress: 80 kg men trener med 60 og 70 og noenganger 80
    Flyes: 14-16 kg vær hond

    Skulder:
    Skulderpress: 17kg vær hond
    Sidehev: så er det: 17,14 og 10 kg
    Fronthev:14 kg vær hond

    Biceps:
    Hantelcurl: 14 kg vær hond
    Hammercurl: 14 kg vær hond
    Bicepscurl(eller Z-stang som dere kaller d for) 30kg
    Underrarms curl: eg tar en stang som er 20kg, an ta mer men vil ikke fucke opp.. Tongue

    Triceps:
    sittende franskpress(z-stang): 30kg
    franskpress(z-stang): 30kg
    Pushdown: noenganger tar jeg den.. er ikke sikker hvor mye kg :S

    Rygg:
    Sittende kabelroing: er ikke sikker hvor mye :S men eg tar ca 100kg eller litt mindre..(liker og ta rygg Wink hehe )
    Foroverbøyd: tok d en gang, synest d var vanskelig men fikk hjelp av en dud som jobber der Tongue en boler fyr Tongue hehe.. tok 65kg..

    Ben og legg:
    benkpress: har tatt 150kg 10 ganger.. VANSKELIG men eg fikk d til..
    leg extension(eller ka d het igjen): rundt 100 kg.. eller 90...

    tror d er alt jeg tar.. men eg har ikke sånn sikkerlig prog så er d noen her inne som kan lage en til meg? PS: her er et bilde for 2 dager siden  
    527  Generelt / Åpent forum / SV: Hva skal jeg kjøpe? på: 04. mars 2005, 00:43


    Hadde jeg vert jente14 hadde jeg følt du ville kjøpt deg ned i boksa mi med den prisen på et smykke Shocked Eller har konsumprisindeksen tatt helt av? Wink
    hehe Tongue nei kan bare si etter kinoen gikk vi hjem til hun og da kan jeg si det var HALLELUJA :Phihi. vist du vet ka jeg mener da Tongue hehe
    528  Generelt / Åpent forum / SV: Hva skal jeg kjøpe? på: 04. mars 2005, 00:30
    HEHE TIDIG!! Dildo kjøpe jeg og en kompis for noen mnd siden til en venninne Tongue hihi Tongue
    14 år altså... Da kan du jo kjøpe henne en dildo feks...







    Grin
    529  Generelt / Åpent forum / SV: Hva skal jeg kjøpe? på: 04. mars 2005, 00:28
    hehe, var sammen med en 14 år jente for 1 år siden Tongue hun hadde bursdag så jeg kjøpte hun smykke for ca 1200kr kjøpe hun rosa og vi gikk på kino Smiley
    Sider:
  • 1
  • ...
  • 35
  • 36
  • Bananpannekake

    Kosthold23.11.20202213

    Perfekt å starte dagen på!
    Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

    Proteinrike tacolefser

    Trening21.11.202030

    Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
    Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.