Vis innlegg
Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 187
    • 16  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 05. september 2016, 20:37
    05.09.2016

    6 km i 6:18 tempo + 1 km i stigende opp til 4:48 tempo. Totalt 7 km
    17  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 04. september 2016, 22:08
    04.09.2016

    1 km i 6:23 tempo + 10 x 400m i 4:10 tempo + 1 km i 6:23 tempo. Totalt 6 km

    Ukestotal 41,76 km
    18  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be fast trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 04. september 2016, 08:04
    03.09.2016

    7,5 km I 6:23 tempo
    19  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 01. september 2016, 20:22
    01.09.2016

    1 km i 6:27 tempo  + 5 x 1000 m i 4:55 tempo + 1 km i 6:27 tempo

    Totalt 7 km

    Hadde tenkt å ta ett drag til men da hadde pulsen oversteget terskel så droppet det. Litt tung i beina, heldigvis  fridag i morgen.
    20  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 01. september 2016, 12:37
    31.08.2016

    ØKT 1

    5 km I 6:27 tempo + 2,26 km ca 60/40 4:48/6:19 tempo

    Totalt 7,26 km


    Økt 2

    7 km I 6:27 tempo
    21  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 01. september 2016, 12:35
    29.08.2016

    5 km I 6:27 tempo + 1 km ca 50/50 5:00/6:19 tempo

    6 km totalt
    22  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 14. juli 2015, 06:36
    13.07.2015


    Knebøy: 5x30kg 5x50kg 5x70kg 5x90kg 4x105kg

    Sittende hantlepress: 5x18kg 5x22kg 5x26kg 5x30kg

    Hantle curl: 5x12kg 5x16kg 5x20kg
    Nedtrekk: 5x4 5x6 5x8 5x10 5x12(mangler kg merking)
    23  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 07. juli 2015, 06:32
    05.07.2015


    Benkpress: 5x40kg 5x55kg 5x70kg 5x80kg

    Markløft: 5x60kg 5x80kg 5x100kg

    Lårcurl: 5x4 5x6 5x8

    Frenchpress: 5x14kg 5x18kg 5x22kg
    24  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 03. juli 2015, 16:54
    03.07.2015


    Knebøy: 5x20kg 5x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg

    Nedtrekk: 5x4 5x6 5x8 5x10 (mangler kg merking)

    EZ-Curl: 5x20kg 5x30kg 5x40kg

    Sittende hantlepress: 5x18kg 5x22kg 5x26kg
    25  Trening / Skader og Smerter / Sv: Ny jogger - smerter ved leggbeinet på: 01. juni 2015, 22:17
    Løping er noe av det mest brutale du kan utsette beina dine for når de ikke er vant til det. Kroppen må ha lang tilvenning for å tåle store mengder løping. Kutt ut løping på flat mark en periode,  løp på grus, i terreng og hold deg unna asfalt. Løp i motbakke jo brattere jo bedre. Mindre slag, mer motstand for muskelatur.
    26  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 01. juni 2015, 19:34
    01.06.2015


    Intervall på møllen: 3% stigning, 4x4min 13km/t. 3min 6km/t mellom. Totalt 4,32km på 25min. Snittfart 10,4km/t.
    27  Trening / Styrkeløft / Sv: Noen som har tatt pause fra trening mer enn et år? på: 29. mai 2015, 20:34
    190 til 100kg, hvor mye gikk du ned I vekt da? Ikke normalt å miste så mye styrke om ikke den er oppnådd på unaturlig vis.

    Kuttet trening så og si helt I 3 år uten å gå ned mer enn 5kg I benken, vel å merke gikk jeg opp en del I vekt da.
    28  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 29. mai 2015, 19:24
    27.05.2015


    Smalbenk: 10x30kg 8x40kg 6x50kg 5x60kg 3x5x70kg

    Frenchpress m/hantle: 5x10kg 5x16kg 5x20kg

    Curl med ol. stang: 5x20kg 5x25kg 5x30kg 5x35kg

    Hammercurl hantle: 5x10kg 5x14kg 5x18kg
    29  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 29. mai 2015, 19:21
    26.05.2015


    Intervall på mølle: 3% stigning, 4x3min 13km/t. 3min 6km/t mellom. 3,43km på 21min.
    30  Generelt / Loggbok Online / Sv: Wanna be strong trener kondisjon og har som mål å løpe 5k på 20min på: 25. mai 2015, 15:56
    25.05.2015


    Hantlepress i skråbenk: 5x20kg 5x24kg 5x28kg

    Knebøy: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg 3x5x80kg

    Benkpress: 10x40kg 8x50kg 6x60kg 5x70kg 3x5x80kg

    Strakmark: 5x50kg 5x65kg 5x80kg
    Sider:
  • 1
  • 2
  • 3
  • ...
  • 187
    • Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines