 Visning av honnørposter for Wonderboy
|
|
Sider: 12
|
|
1
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200+ i benk mars 2010
|
01. februar 2010, 20:06
|
Siste oppdatering i McDonald's-saken.. 
SKK-løfterne bulket seg opp på turen hjemover også. De var innom McDonald's 2 ganger til.
Hehe. Altså, 2 ganger torsdag, 1 gang fredag, og 2 ganger igjen lørdag.
Det tok kaka!!  |
| Honnør gitt av : JSE, 01. februar 2010, 22:46
|
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200+ i benk jan 2010
|
31. januar 2010, 23:03
|
lør 30/1:
Benk på ER Open: 180-190-195
Hyggelig og morsom tur 
Veldig artig med lagkonkurranse.
Sande KK ble Norges best lag. |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 31. januar 2010, 23:08
|
|
|
5
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken [162.5 kg RAW i boks!]
|
17. juni 2008, 15:10
|
Og nå... mere morro! Startet på et 10 ukers mengdeprogram for benken i går. Kjører dette i parallell med et biceps-program på andre uka nå  Det går over 14 uker. Fant biceps-programmet på iform.no og det funket bra første gangen jeg kjørte det. Tar det derfor en runde til. Dette gir biceps-trening kun én gang i uka, og da tungt! Det passer meg fint.
Benkprogrammet har jeg fått av Lars som igjen har det fra Dietmar. Det er lagt opp til 170 raw torsdagen i 10-ende uke. Det blir bra. Formen er god nå, og etter 2 ukers fri etter benk-NM er motivasjonen på topp!
man 16/6:
Utdrag fra treningen: Superset med smalbenk m/kloss og skråflies... sykt tungt! Måtte justere ned vektene ift. planen for tre av settene. Treningen var preget av at det var første skikkelige treningen etter 2 ukers ferie.
Varighet: 1.5 t
Gir derfor fullført: 80 % |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 19. juni 2008, 00:45
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 170 RAW
|
01. juni 2008, 13:39
|
Ja, det ble ikke så værst det gitt!!!!
Er storfornøyd med løftingen på NM i går. 197.5 kg i siste forsøk holdt til en 4. plass i kl. 100. Det ble kniving mellom 4 av oss for å fatt i bronsen. Det svingte skikkelig, og alle hadde fingrene mer eller midre borti medaljen... hehe. Det var gøy! Sånn skal det være. Lars vant fortjent kampen til slutt! Grattis til Lars. Artig det, og dæven ikke dårlig! Han har blitt sabla sprek i benken nå.
Video av 197.5 kg løftet: http://www.youtube.com/watch?v=3dnWhClm5uk |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 01. juni 2008, 13:42
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken
|
02. november 2007, 20:01
|
tung benkdag
fre 2/11:
ML 50x10, 90x8, 130x5, 150x3, 170x3, 190x3x2, 200x3, 200x5(!)
smal BP 60x10, 80x8, 100x5, 110x5, 120x3, 130x3, 140x1, 150x1, 152.5x1(!)
Tricepspress magx10, (mag+10)x10, (mag+15)x10, (mag+20)x10, (mag+25)x10, (mag+30)x8
Hantelroing 30x8, 35x8x3, 30x8
Nedtrekk 75x8x3, tilbakelent nedtrekk 55x8x2
Hvordan gikk det: Beste treningen på lenge! Var høyt i marken og pers i smalbenk |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 02. november 2007, 20:02
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken
|
27. oktober 2007, 16:18
|
lør 27/10:
KB 50x10, 70x10, 120x5, 140x3, 160x3, 170x3 m/knebind
LÃ¥rcurl 50x10x3
Leggextention 50x10, 55x10x2
Face-pulls 15x10, 20x10, 25x10
Underarmer
strekking 15min
Hvordan gikk det: Det var treningssamling i hallen i dag. Veldig bra. Vi filmet og kommenterte knebøy, mange hadde drakttrening, klubblegen hadde et innlegg om skulderskader, Lars hadde et opplegg for sirkeltrening, vi spiste pizza, og det var møte i kretsen. I det hele tatt veldig bra! Neste samlig er planlagt utpå nyåret en gang. Noe å se frem til. Sunt å heve blikket litt innimellom.
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 27. oktober 2007, 16:34
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken
|
20. oktober 2007, 14:36
|
Heisann, orker ikke trene i dag. Har spydd hele dagen og ikke spist noen verdens ting  Er det mulig for deg å være med på trening i morgen? Surre et par bind og dra på en benkskjorte? Grattis med kjempe benk
Fest og fanteri vettu. Det tar knekken på formen!
Fornøyd med benken i går Det lukter 162.5 el. 165 snart.
Bra at du gjennomførte økta i dag da, selv om dagsformen ikke var på topp.
Ble en kort økt i dag, innimellom mens jeg hjalp Larson.
lør 20/10:
Kabeltrekk, skuldre 10x10x3
Shrugs 30x10x3
|
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 20. oktober 2007, 15:21
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle; 680 kg or DIE!!!
|
02. oktober 2007, 23:34
|
Jeg er nok kanskje så mye som 20 kg sterkere nå enn før J-NM 2004 Det føles slik. Hyggelig med innspill Ossie Vet at du vet hva du snakker om. På første løftet på 210 kg stresset jeg for mye. Skulle løfte vekta så hurtig som mulig, dette resulterte i at knærne ble skyvd fremover. På de to neste er jeg fornøyd med teknikken. Kjenner selv, på ryggen i dag, at jeg har løftet bra teknisk. Det er positivt. Takker og for lykke ønskning, det trengs
Stas at marken gikk såpass da, og at ryggen kjennes fin. Bra jobbet! Men husk at gynging på toppen i marken bare er tull  Enig? Eneste man oppnår er komprimeringer i ryggsøylen, sant.
|
| Honnør gitt av : Lars,, 03. oktober 2007, 09:38
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken
|
01. oktober 2007, 22:15
|
Du jobbet som en helt i dag  Takk for hjelpen
Bare hyggelig det! Drakta til Sverre tok nesten livet av meg. str 40 ble mildt sagt trangt! Fikk krampetendenser i fingrene. (Å dra på skjorter er VELDIG bra fingertrening for kontor-rotter - anbefales. hehe. Antakelig også for de som sliter med grep i mark.)
Det kan se ut som jeg er den som blir med som lagleder til Bergen forresten. Da forventer jeg at løfterne er i form Det kan bli artig. Jeg har troa på deg nå. Håper og tror du kan gjøre det bra der.
SÃ¥ til dagens trening.... noe kort (IGJEN!) men gikk bra
man 1/10:
Rygghev 15x3
BP 50x10, 70x8, 90x8, 110x6, 125x5x3, 110x6 medium
KB 50x10, 70x8, 90x8, 110x6, 130x5x3 lett/medium
Dips 10x3
Situps 15x3 |
| Honnør gitt av : Ivrig pingle, 02. oktober 2007, 23:12
|
|
|
