Visning av honnrposter for Wonderboy
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200+ i benk mars 2010 01. februar 2010, 20:06
    Siste oppdatering i McDonald's-saken..  Cheesy
    SKK-løfterne bulket seg opp på turen hjemover også. De var innom McDonald's 2 ganger til.
    Hehe. Altså, 2 ganger torsdag, 1 gang fredag, og 2 ganger igjen lørdag.
    Det tok kaka!!  what
    Honnr gitt av : JSE, 01. februar 2010, 22:46
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200+ i benk jan 2010 31. januar 2010, 23:03
    lør 30/1:

    Benk på ER Open: 180-190-195
    Hyggelig og morsom tur Smiley
    Veldig artig med lagkonkurranse.
    Sande KK ble Norges best lag.
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 31. januar 2010, 23:08
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle har lagt det meste på hylla,men poserer allikevel naken. S. 522 06. januar 2010, 23:37
    har meldt meg på nm jeg vettu Wink Jeg er jo tross alt en fyr med positiv innstilling! hehe.
    Om jeg får 40 kg på den skjorta skal jeg være fornøyd.
    Går det dritt er det slutt, men det snakker vi ikke om  Smiley
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 06. januar 2010, 23:48
    4  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle må da for faen meg klare å stable sammen en total på NM`10 30. november 2009, 23:45
    formidabelt med 170!  Cool
    Kikket på løftet jeg vettu.
    Gratulerer!!
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 01. desember 2009, 18:10
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken [162.5 kg RAW i boks!] 17. juni 2008, 15:10
    Og nå... mere morro! Startet på et 10 ukers mengdeprogram for benken i går. Kjører dette i parallell med et biceps-program på andre uka nå Grin Det går over 14 uker. Fant biceps-programmet på iform.no og det funket bra første gangen jeg kjørte det. Tar det derfor en runde til. Dette gir biceps-trening kun én gang i uka, og da tungt! Det passer meg fint.

    Benkprogrammet har jeg fått av Lars som igjen har det fra Dietmar. Det er lagt opp til 170 raw torsdagen i 10-ende uke. Det blir bra. Formen er god nå, og etter 2 ukers fri etter benk-NM er motivasjonen på topp!

    man 16/6:

    Utdrag fra treningen: Superset med smalbenk m/kloss og skråflies... sykt tungt! Måtte justere ned vektene ift. planen for tre av settene. Treningen var preget av at det var første skikkelige treningen etter 2 ukers ferie.

    Varighet: 1.5 t
    Gir derfor fullført: 80 %
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 19. juni 2008, 00:45
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: 170 RAW 01. juni 2008, 13:39
    Ja, det ble ikke så værst det gitt!!!! Grin
    Er storfornøyd med løftingen på NM i går. 197.5 kg i siste forsøk holdt til en 4. plass i kl. 100. Det ble kniving mellom 4 av oss for å fatt i bronsen. Det svingte skikkelig, og alle hadde fingrene mer eller midre borti medaljen... hehe. Det var gøy! Sånn skal det være. Lars vant fortjent kampen til slutt! Grattis til Lars. Artig det, og dæven ikke dårlig! Smiley Han har blitt sabla sprek i benken nå.

    Video av 197.5 kg løftet: http://www.youtube.com/watch?v=3dnWhClm5uk
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 01. juni 2008, 13:42
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: JSE mot Jr-NM i Bergen! 18. november 2007, 19:28
    Gratulerer med gull!

    Synd du ikke fikk ut mer i bøyen.
    Her er et klipp av 2. løftet ditt på 280 som var utrolig lett.

    http://www.youtube.com/watch?v=WzRA1NypaQg

    Den så dyp nok ut fra der jeg stod. Synd at ikke minst en dommer til var enig i det, for da vi kunne sett deg prøve på 300. Men, det kommer jo flere muligheter.
    Honnr gitt av : JSE, 20. november 2007, 21:57
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: Hkids powerbuilding 18. november 2007, 19:07
    Ja, her er klippet:
    http://www.youtube.com/watch?v=MWl10Y1L9L0
    Sterkt løft!
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 18. november 2007, 19:09
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken 02. november 2007, 20:01
    tung benkdag

    fre 2/11:
    ML 50x10, 90x8, 130x5, 150x3, 170x3, 190x3x2, 200x3, 200x5(!)
    smal BP 60x10, 80x8, 100x5, 110x5, 120x3, 130x3, 140x1, 150x1, 152.5x1(!)
    Tricepspress magx10, (mag+10)x10, (mag+15)x10, (mag+20)x10, (mag+25)x10, (mag+30)x8
    Hantelroing 30x8, 35x8x3, 30x8
    Nedtrekk 75x8x3, tilbakelent nedtrekk 55x8x2

    Hvordan gikk det: Beste treningen på lenge! Var høyt i marken og pers i smalbenk  Grin
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 02. november 2007, 20:02
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken 27. oktober 2007, 16:18
    lør 27/10:

    KB 50x10, 70x10, 120x5, 140x3, 160x3, 170x3 m/knebind
    Lårcurl 50x10x3
    Leggextention 50x10, 55x10x2
    Face-pulls 15x10, 20x10, 25x10
    Underarmer

    strekking 15min

    Hvordan gikk det: Det var treningssamling i hallen i dag. Veldig bra. Vi filmet og kommenterte knebøy, mange hadde drakttrening, klubblegen hadde et innlegg om skulderskader, Lars hadde et opplegg for sirkeltrening, vi spiste pizza, og det var møte i kretsen. I det hele tatt veldig bra! Neste samlig er planlagt utpå nyåret en gang. Noe å se frem til. Sunt å heve blikket litt innimellom.
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 27. oktober 2007, 16:34
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken 20. oktober 2007, 14:36
    Heisann, orker ikke trene i dag. Har spydd hele dagen og ikke spist noen verdens ting  Tongue

    Er det mulig for deg å være med på trening i morgen?
    Surre et par bind og dra på en benkskjorte?

    Grattis med kjempe benk  Grin

    Fest og fanteri vettu. Det tar knekken på formen!
    Fornøyd med benken i går Grin Det lukter 162.5 el. 165 snart.
    Bra at du gjennomførte økta i dag da, selv om dagsformen ikke var på topp.

    Ble en kort økt i dag, innimellom mens jeg hjalp Larson.

    lør 20/10:
    Kabeltrekk, skuldre 10x10x3
    Shrugs 30x10x3

    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 20. oktober 2007, 15:21
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle; 680 kg or DIE!!! 02. oktober 2007, 23:34
    Jeg er nok kanskje så mye som 20 kg sterkere nå enn før J-NM 2004 Smiley
    Det føles slik.
    Hyggelig med innspill Ossie  Cheesy
    Vet at du vet hva du snakker om.

    På første løftet på 210 kg stresset jeg for mye. Skulle løfte vekta så hurtig som mulig, dette resulterte i at knærne ble skyvd fremover.
    På de to neste er jeg fornøyd med teknikken.
    Kjenner selv, på ryggen i dag, at jeg har løftet bra teknisk.
    Det er positivt.

    Takker og for lykke ønskning, det trengs  Grin

    Stas at marken gikk såpass da, og at ryggen kjennes fin. Bra jobbet! Men husk at gynging på toppen i marken bare er tull Wink Enig? Eneste man oppnår er komprimeringer i ryggsøylen, sant.
    Honnr gitt av : Lars,, 03. oktober 2007, 09:38
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: 200 i benken 01. oktober 2007, 22:15
    Du jobbet som en helt i dag  Cool
    Takk for hjelpen  Cheesy

    Bare hyggelig det! Drakta til Sverre tok nesten livet av meg. str 40 ble mildt sagt trangt! Fikk krampetendenser i fingrene. (Å dra på skjorter er VELDIG bra fingertrening for kontor-rotter - anbefales. hehe. Antakelig også for de som sliter med grep i mark.)

    Det kan se ut som jeg er den som blir med som lagleder til Bergen forresten. Da forventer jeg at løfterne er i form Grin Det kan bli artig. Jeg har troa på deg nå. Håper og tror du kan gjøre det bra der.

    Så til dagens trening.... noe kort (IGJEN!) men gikk bra

    man 1/10:

    Rygghev 15x3
    BP 50x10, 70x8, 90x8, 110x6, 125x5x3, 110x6 medium
    KB 50x10, 70x8, 90x8, 110x6, 130x5x3 lett/medium
    Dips 10x3
    Situps 15x3
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 02. oktober 2007, 23:12
    14  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig pingle; 680 kg or DIE!!! 30. september 2007, 22:48
    Nå har du jammen blitt en sprek kar Lars  Smiley
    Gratulerer med 185. Kanskje får du 200 før meg...
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 30. september 2007, 23:15
    15  Generelt / Loggbok Online / Sv: Ivrig Pingle er Mr.705. Film s.176. Bilde s.174 29. april 2007, 16:32
    Jeg ble imponert over styrken din i marken nå  Smiley Gode gamle markdraget vettu. Benken også - bra trykk nå.

    Fornuftens ord kan være å ikke øke for raskt så du går på smerter/skader.
    Honnr gitt av : Ivrig pingle, 29. april 2007, 17:35
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

    Effektiv beintrening

    Trening30.07.202069

    Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
    Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
    Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
    Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?