SuperKatana A/S str 50 (ubrukt) kr 600
Katana A/S str 48 (ubrukt) kr 500
Katana A/S custom, str 48 armer og 46 bryst (ubrukt) kr 500

Disse er nesten aldri brukt pga. skade/ inaktivitet som styrkeløfter, så lite at det derfor står ubrukt.
Se link: http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=34655289

Som det også står i annonsen på finn så er det også mulig å prøve disse (f.eks. custom-varianten) før et evt. kjøp.

SuperKatana A/S str 50 (ubrukt) kr 600
Katana A/S str 48 (ubrukt) kr 500
Katana A/S custom, str 48 armer og 46 bryst (ubrukt) kr 500

Disse er nesten aldri brukt pga. skade/ inaktivitet som styrkeløfter.
Se link: http://www.finn.no/finn/torget/tilsalgs/annonse?finnkode=34655289

Som det også står i annonsen på finn så er det også mulig å prøve disse (f.eks. custom-varianten) før et evt. kjøp.

--
feil-postet. Kan gjerne slettes.

økt nr. 1

Vente spent på karakter på Bacheloren

Økt nr. 2

Ut i sola for å feire at Bacheloren endte med en

A

Ikke langt fra sannheten 
Men selv med 15 cm hår er jeg kun 175 cm (tidligere 178 cm).

Nå holdt jeg på å rote meg helt bort på "Rumpebølgen"-sidene her... hehe... men klarte å navigere videre..
 
Kongebra, Lars! Gratulerer med A. B er bra, men A er... ja, best

Den beste shrug varianten, tar for seg hele trapeziusen. Dietmar stylin`

http://www.youtube.com/watch?v=xo7SBmQl1ro

schenialt!

Fornuftig å holde igjen
vet ikke hvor stor avvrivningen er, så det kan jo skades ytterligere av tunge vekter for fort.
Ser du jobber bra med støttemusklatur.

Hola
Fjernet meg fra påmeldingen til Benk-NM i går også.  Ikke kommer jeg dit heller fordi jeg reiser bort. Siden tingens tilstand er som de er må jeg vel endre headingen på denne loggen snart også! hehe

tors 4/3:

5 min løping
15 min sol (veldig effektiv oppvarming..hehe)
Rygghev 12 rep
KB 20x10, 50x10, 70x10, 90x10x3
BP 20x10, 40x10, 60x10, 80x10, 90x10
Pushdown 30x10, 35x10, 30x10
Stangcurl 26x10, 36x10x3
Enarms scottcurl 12.5x10, 10x10
Enarms kabelcurl 10x1
Magen 3 set
Litt strekking

Snart på 100 i benken igjen. Det blir bra

Joda, det går bra. Jeg kjører lette økter nå, med mange reps. Merker lite til bristen.
Fortsetter med mange reps en liten stund og øker vektene gradvis.
Du da, er det fremgang for tia?

tirs 2/3:

Roing 5 min
Benk 20x10, 30x10, 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x10
Press 20x10, 30x10, 40x10, 50x10, 40x10
Nedtrekk 50x10, 60x10, 70x10
Pec dec 35x10x3
Enarms sittende roing 30x10x3
Situps 12x2

ons 24/2:

Lett trening.

Roing 5 min
Rotasjonsøvelse skuldre 5x12x3
BP 20x10, 30x10, 40x10, 50x10, 60x10
ML 50x12, 70x10x3
Hantelroing 20x10x3
Tricepspress 15x10x2
Pushdown 25x12, 30x12x2

Også rett hjem til stafett!

man 22/2:

Løping på mølle 10min
Lett BP 20x10, 30x10, 40x10, 45x10x2, 50x10x2
Bicepscurl 26x12, 36x12x2
KB 20x10, 50x10, 90x10, 100x10, 110x8, 130x8x2, 110x8
Lett Nedtrekk 65x12x3
Scottcurl 10x12x2
Frontpress m/hantler 15x10x2

fre 19/2:

Kort økt.

Roing som oppvarming, 10 min

Rygg, knebøy, triceps, lett benk (20 kg), lett hantelbenk (2x15kg)

ons 17/2-10:

Roing 8 min (lett)
Bein (lett), skuldre (lett), rygg (lett), biceps (medium), triceps (lett)
strekking

En lett trening i dag, med endel rep og set.
Styrte unna brysttrening, men kjørte press uten problemer (lett).
Benket et kosteskaft 10 rep, det var alt, samt strakk litt lett på brystet. Det blir mer benktrening på fredag, men fortsatt kun lett (ca stanga som belastning).

Hehe, ja sånn er det med den saken. Puppen fikk kjørt seg, men det var ingen avrivnign etter det jeg kan skjønne. Heller et rift eller brist, eller hva man kaller det. Det som er bra er at jeg blir veldig raskt bedre. Ingen smerte, deformasjon , eller redusert bevegelighet. Starter med lett brysttrening igjen på fredag.

fre 12/2:

Oppvarming roing på Concept 2
BP 20x10, 60x8, 70x6, 90x5, 110x5, 120x4, 130x3, 140x3, 150x3x2, 150x2*

*Skade i brystet på 2. rep i tredje sett på 150 

Derfra ble det en lett, avkortet trening. Hadde egentlig tenkt en tung og intensiv økt idag men det gikk i vasken...

lett press, triceps, rygg, biceps, underarmer, mage

 

ons 10/2:

Lett, kort trening

Løping på mølle 10 min
BP 50x10, 80x3, 110x3x3, 80x5
3 set bakside skuldre/rygg
Mage