Gratulerer med 735 og bronse i NM! Veldig bra Lykke til i Nordisk

søn 4/3:

Forbrenning. 50 min gåtur, 4 km, før mat.

lør 3/3:

Nedtrekk/chins 50x10, 70x8, 75x8, chinsx8, 75x8
Crunchapparat 20x3
Skråbenk 50x8
Smalbenk 60x8
Hantelbenk 27,5x8, 35x8, 40x5, 45x5x2
Curlstang 28x8, 38x8x2, 33x8
Hammercurl 15x8, 10x8x2
Franskpress 33x8, 43x8, 48x8x2

Kr.vekt:99.2kg

tors 1/3:

Sykling 12min
Crunch på ball 3x20
Smal KB 60x8, 80x8x3
Strekking

Kr.vekt:99.9kg
Hvordan gikk det: Superkort trening, ca 40 min.

tirs 27/2:

Crunch 3x20
Smal BP 80x5x3
KB 80x8, 100x5x3, 80x8
Beinpress 100x8x3
Tilbakelent nedtrekk, trekant-grep 70x8x3
Hantelpress 15x8x3
Sidehev 10x8x3
Fb. sidehev 5x8x3

Kr.vekt:99.6kg

Samme her, Metallica-billetter i boks 

søn 25/2:

Crunch 3x20
Nedtrekk 70x8x3
BP 40x8, 60x8, 80x8, 100x6, 120x5, 130x3, 120x5 *
Hantelcurl 10x8, 15x8, 20x8, 15x8
Franskpress 38x3x8
Enarmsroing, hantel 25x3x8

Kr.vekt:99.7kg
Hvordan gikk det: Moderat belastning, ikke for tungt. (Holdt igjen litt. Kan være lurt etter sykdom.)

* BP kjentes ok

-Feberfri og frisk igjen i dag. Første lette trening blir i morgen. Det blir en rolig gjennomkjøring. Gikk ned 1-2 kg i vekt denne uka. Feberen var ikke så høy tross alt, rundt 39, og formen var aldri helt elendig. Jeg tror ikke så mye er brutt ned, og mye hvile har det blitt. Jeg ser frem til trening nå

Tenkte mest på 28.april uansett. 24.februar blir for tidlig nå.

- Influensa fra søn 11/2

Ja, det bare benkpress jeg satser på nå. I tillegg trener jeg selvfølgelig styrkeøvelsene for resten av kroppen, men ikke mtp konkurranse. Siste planlagt fulle stevne er klubbmesterskapet i juni. Etter det blir det roligere, i allefall for en stund

Men Bjørn, jeg tror det er lenge til du ser meg i den vektklassen gitt... hehe

Edit 1: Nytt hovedmål;
200+i benken på benk-NM i Askim, mars '10
Dette er forsåvidt "same shit, new wrapping.." ift før, men man må jo bare prøve igjen

Edit 2, feb '11;
Benkpress-prosjektet er på is for tiden. Men hvem vet, kanskje det gjenopptas ved en senere anledning

Det er flotters. Det gjør seg bra på film - selv om det var helt spesielt å se fra nært hold. Det er lenge mellom hver gang en kan se noe sånt! Utrolig at noen kan bli så sterke! Det ble mange gode minner på VM.

Det stemmer at Olaf Dahl gikk veldig rolig ut mot vekta. Og det er antakelig derfor spaser-turen hans ikke ble med på klippet. Da ville det vært dobbelt så langt, minst!! Kult låtvalg av Olaf forresten, langt bedre enn Satan-musikken tror jeg de fleste er enige om! Sensur av musikkvalg kan nok med fordel vurderes, så folk ikke får helt bakoversveis - enten fra salen eller når de ser et innslag på sportsrevyen (!)

Hørt mye av Olaf Dahl sin, han skulle visstnok gått  veldig konsentret og stille ut mot vekta, noen som har film av dette? Kanskje dere har sangen han brukte? Høres utrolig tøft ut..

Sjekk http://www.sandekk.com/ for bl.a. Olaf Dahl's 360kg i knebøy 

Noen andre videoklipp av tunge knebøy er også lagt ut, av Frode Rui, Clive Henry (435kg!) og Ove Lehto. Linkene til Asbjørn Randen's 1. og 2. knebøy ser ikke ut til å virke foreløpig, men de vil nok bli rettet på om ikke lenge.

Hei,

En liten treningshilsen fra meg.

Sjefsmye som skrives her da! Jeg bare kikker innom før jeg tar en og strekker beina til i morgen.  Jeg får nok lese resten av det som står på forumet siden... 

I morgen er det tung på meg forresten, MrTriceps Ses i hallen da hvis du har tenkt deg på trening.

Må bare sette inn noen sånne også for de var så kule..
 

R.