 Vis innlegg
|
|
Sider: 1 23 ... 921
|
|
21
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Fettprosent, what to do?
|
på: 06. april 2014, 03:34
|
|
Aner ikke hvor nøyaktig den maskina er, men akkurat hvor høy fettprosenten din er er jo også uinteressant all den tid du uansett vil bli mer definert.
Du sier ikke noe om kostholdet ditt, men for å bli mer definert, altså gå ned litt i fettprosent, hjelper det ofte å feks kutte på karbohydrater/sukker og usunt fett. Et par ekstra økter i uka med kardio er vel heller ikke å forakte, heller ikke littegranne mer protein i kosten.
Kjenner et par velfødde individer som har gått ned mange kilo i løpet av bare et par uker kun fordi de kutta ut godteri; nå er du vel sikkert ikke en like stor snop- og potetgull-spiser som folka jeg kjenner, dessuten rører du jo på deg, i motsetning til dem, men det sier likevel noe om hvor mye sukkerkutt alene kan utgjøre. Jeg vil faktisk våge meg utpå å si at å droppe alt av kilder til usunt fett og sukker er nok for å krype ned de ekstra par prosentene som gjør at man blir fornøyd. Det er i alle fall det jeg gjør før sommeren - jeg trener likt stort sett hele året, trener nesten aldri kardio, men får som regel likevel akseptabel fettprosent til såmmær'n bare ved å gjøre nevnte kutt i usunn mat.
In short - siden du bare har 64 kg fordelt på 176 cm og tilsynelatende har en viss kontroll på ting, kan det godt hende at kutt i brus, potetgull, kebab, smågodt etc. holder uten at du trenger å gjøre noe ekstra med treninga. Siden du alt har antydning til mageruter er det vel ikke all verden som skal til.
Edit: Og en siste ting - salt kan gjøre at du holder litt på vannet, så av "fettet" du vil ha vekk er det helt sikkert en del vann. Er en del matvarer, te osv. som er vanndrivende, så du kan jo guugle det for å se hva som anbefales.
|
|
|
|
|
22
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Du kan bli proteinforgiftet
|
på: 04. april 2014, 01:49
|
|
Hehe ja for det er jo mange av disse mosjons-gærningene med proteinfrykt som har et kosthold bestående av 45% protein.. %-D
Tror jeg skal skrive en artikkel jeg og: "Å bælje i seg 10 liter vann om dagen kan skade deg!!1one"
|
|
|
|
|
27
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Mine erfaringer av å kutte ut melk og melkeprodukter
|
på: 11. mars 2014, 12:45
|
|
Har jo hørt og lest en del om at mange har hatt gode erfaringer med å kutte melk og melkeprodukter "helt" ut av kostholdet. Tenkte jeg skulle prøve det, så fikk etter hvert ut finger'n. Dette gjorde jeg for ca. en måned siden.
Jeg sluttet å drikke melk og prøvde å spise så lite andre melkeprodukter som mulig. Veldig lite ost og smør, feks. Jeg har jo alltid spist en del smør og ost og drukket veldig mye melk, så det var litt av en overgang, kan man si.. Har også brukt melk som mellommåltider sammen med feks noen skiver, og dette måtte jeg nå gjøre opp for med andre matvarer, noe jeg også har gjort. Har spist mer egg, mer fisk osv. Teller altså ikke kalorier, passer for det meste bare på å få i meg nok protein, men tror jeg har hatt relativt jevn matmengde.
Ettersom jeg ikke har talt kalorier har jeg naturlig nok ikke en nøyaktig oversikt over hva jeg har hatt i meg, men siden jeg i melkekutte-perioden også har kuttet en hel del på sukker OG trent kardio, skulle man jo tro at ting endret seg til det positive (uten at jeg helt så for meg nøyaktig hva dette var, dog så jeg for meg lavere fettprosent).
Men nei - jeg har gått ned i styrke, gått ned i muskelvolum, fått generelt dårligere dagsform; jeg har lagt på meg en hel del fett, noe som er veldig uvanlig for meg fordi jeg pleier å ha god kontroll på fettprosenten; og alt dette på under en mnd. Tror ikke jeg har *mistet muskler*, men har ikke noe "trøkk" lenger, og er heller ikke spesielt gira på å trene. Men gjør det jo likevel, selvsagt.
Tok for øvrig blodprøver for å sjekke testosteron etc. like før jeg begynte med dette her, og alt var normalt.
Blir ikke så veldig motivert til å fortsette med melkekuttet siden jeg føler meg som en hvilken som helst annen blautfeit, utrent fyr, men kanskje noe har gått meg hus forbi og om jeg fikser på det, kanskje jeg får mer ut av det?
Eller bør jeg bare fortsette å drekke melk? Tror ikke melkekuttet i seg sjøl er grunnen til tingene som har skjedd, men får ikke helt huet mitt rundt hva annet det er som har skjedd, siden jeg har spist nok protein og mye mindre sukker enn før og samtidig lagt på meg bra med fett. Og det bare på 1 mnd. Litt disturbing hvor fort det har gått.
Tanker rundt saka?
|
|
|
|
|
28
|
Helse & Velvære / Helse og Livsstil / Redusere DHT med lakris?
|
på: 04. februar 2014, 20:02
|
Sitter og leser litt om hormoner og sånt, og kommer over en artikkel der de påstår at høye nivåer av DHT er en av hovedårsakene til at menn får måne, men at dette kan 'ordnes' med å spise lakris. Dette skal visstnok senke DHT-nivåene, men den senker også testo-nivået generelt. Noen som vet om lakrisen kan påvirke testosteronet i så stor grad at det går ut over treninga? Jeg spiser en del lakris, serru.. For the record har jeg langt igjen til måne..  Interessant å lese, though. |
|
|
|
|
Høyde og vekt? 
Men nuh har jeg altså ikke lest den, så kan jo hende "nok en idiotisk artikkel"-fordommene mine løper av med meg. 
