er selv aerobic instruktør og hadde kostant beinhinnebetennelse før, kontaktet fysioterapaut og ham satte opp ett program som styrket legger og lår, dette gjorde at leggene tåler høyere belastning før plagene kommer.... har hjulpet meg masse.... Lykke til

hei...
ikke så mye nytt i forhold til hva de andre sier men det er jo det her med mengde da...jeg går ut ifra den enkle regelen at jeg spiser en knyttneve proteiner og en knyttneve karbo 6 ganger om dagen.men er jo selvfølgelig ikke alt som er "lov"
bare rent kjøtt og protein shake som protein kilde, og som karbo kilde potet, GROVT brød (polarbrød ekstrem er veldig bra), natur ris (brun) eller fullkornspasta.Og i tillegg ubegrenset med grønnsaker til min 2 av dagens måltider.I tillegg 10 glass med vann hver dag...Funker for meg iallefall

Lykke til.

Hei...

prøv å trene litt styrke på legger (og lår) så musklene der blir sterkere de vil da tåle mer før betennelsen "kommer tilbake".Har iallefall hjulpet meg masse...

cottage cheese inneholder over 50% proteiner men er en del fett...nesten ikke karbohydrater

Maarud`s Bacongull, sprøstekt baconsvor. 63.5g protein per 100g.

ja og resten er fett eller hva?

Hei...lurte bare på om det er noen jenter her som har testet ut 12 ukers programmet til "Body for life".Og hvordan har det evnt. hat gått

hmmm...magetrening og bli slankere????ekke helt mulig det nei...fett må forbrennes,klart magen blir strammere men slankere blir du ikke:Når magen blir trent bygger du muskler som legger seg under fettet.skal du bli slankere må du spise mindre enn du forbrenner.
Uansett mageøvelser som er bra: planke (hvis det gjøres riktig), sit ups (gjerne i skrå benk), benstrekk for nedre del av magen,sideliggende hofteløft,vanlig hofteløft....
dette er mye yoga og pilates inspirerte øvelser...Lykke til iallefall..

For det første hvor er kondisjonen???den fettforbrennende treningen?de musklene du vil bygge vil legge seg undet fettet (dessverre) vanskelig å vurdere ett treningsprogram uten å vite noe om kosthold...men du bør/må spise mindre enn du forbrenner hvis du har planer om å miste fett...er ikke fysisk mulig å forandre muskler til fett...fettet må forbrennes og muskler bygges opp av proteiner og evnt noe karb.(ikke fett).vil uansett anbefale deg å legge inn noe kondisjon ett par dager i uken for å lette fettforbrenning.men supert å få med styrke og altså...

Hei,

Jeg har trent på SATS i alle år. Og sist på SATS Spectrum.

Det er en ting her som irriterer meg seriøst; Nemlig at det er så SINNSYKT mange som skal trene der på de samme tidene som meg. Jeg er relativt ny i mange øvelser, selv om jeg har trent i ca 4 år aktivt.

Jeg bor på Grønland, og er som dere sikkert skjønner på jakt etter et annet sted å trene på hvor det ikke er 150 personer i samme lokale. Et sted hvor man får litt "privatliv" og kan øve seg frem til å trene riktig uten at man må føle at halve verden stirrer på "han nybegynneren" om dere skjønner..

Jeg trener med relativt tunge vekter, og er ganske viderekommen i forhold til mange andre. Men likevel.. jeg trenger et sted å trene hvor jeg kan få lov til å føle meg litt for meg selv. Et studio som har litt komtroll med hvor mange som trener samtidig.

SATS på spectrum har etter de fikk nye maskiner blitt helt umulig sted å trene på. Trener du feks etter klokken 16. så er det uten overdrivelse STAPPFULLT.

Videre så er de blitt veldig sløve på vedlikeholdet av apparater. Flere mangler hendel-puter osv. Mulig det var litt av vitsen med å skaffe nye maskiner. Men likevel..

SATS er ikke seriøs nok synes jeg.

Er det noen andre treningsstudio i Oslo (sentrum), helst i nærheten av der jeg bor - som kan anbefales? Jeg har begynt med lett kroppsbygning. Det kan ikke sats hjelpe særlig med.

Hvor skal jeg begynne å trene? HJELP!!

Ehhh...SATS er ikke seriøse fordi de vil medlemmene sine det beste og skaffer nye maskiner???ga ikke helt mening det der...

hvordan trener du en spesifik del av magen? etter hva jeg har hørt så er det så og si umulig.

er gjort en del forsøk på nettopp dette på NIH.Skrå crunches viste seg å ikke ha noe særlig mer "innvirkning" på de skrå magemusklene enn vanlige rette crunches har...og dette er helt profesjonelle tester som de har tatt.Håper du forsto litt vanskelig å formulere dette...men sideliggende hofteløft er en super øvelse for siden,litt "jenteøvelse" men:)
hvis en er vant til vanlige crunches så vil en garantert kjenne dette dagen etter.SATS bruker den på sine mage/rygg timer.

har fått vannvittige smerter i den ene skulderen min nå. veit ikke helt hvordan jeg først merket det, men vondt er det hvertfall. kjenner smerten når jeg strekker armen bakover, og løfter armen over hodet på en spesiell måte. er det noen som vet hva dette kan være?? er det bare en strekk, håper det, eller kan det være senebetennelse? forslag til hva som burde gjøres? håper noen kan hjelpe....

hadde noe lignende for en stund tilbake,våknet en morgen og klarte ikke løfte armene over hodet...utrolig utrolig vondt.Gikk til min ufølsomme lege som ga meg betennelses dempende og sendte meg rett tilbake på trening,ikke noe problem sa hun.jeg tok ikke sjansen allikevel jeg da,ventet til jeg var bedre men fikk litt vondt etter en stund men gikk over igjen da jeg tok det litt rolig.Var deltamuskelen som var overanstrengt såvidt jeg forsto

Er gå bedre enn å løpe sånn ellers når man vil gå ned gradvis? Bare lurer ^^

det er distansen du legger bak deg som avgjør kaloriforbrenningen...om du går 1 mil eller jogger en mil spiller ingen rolle på forbrenningen.men gå tar jo lenger tid da:-)

det tærer ikke så på musklene.
Men løping er en bra ting! Bedre kondis!
Og er det ikke slik at bedre kondisjon = høyere forbrenning?
noen som kan bekrefte/avkrefte (er ikke sikker på hva det motsatte av bekrefte er) hehe

ikke nødvendigvis, men større muskel masse gir høyere forbrenning...

Hvor mye koster det? har du noen referanser til Forskningsresultater el.? har ikke råd kjøpe masse tilskudd som jeg ikke vet om har virkning.

ikke helt sikker på forskningsresultaer, men var mye i media en periode,blant annet på god morgen Norge.ikke så dyrt ca 300kr pr glass kostet det en periode...

Det med eldre folk som får leddproblemer er noe som heter alders- eller slitasje ledgikt. Det er mange idrettsutøvere som får det, men også folk som ikke har vært spesielt aktive. Er visst arvelig, så lite å gjøre noe med. Det som skjer da er at brusken smuldrer opp og gir partikler i leddene som skaper smerte. Melatonin anbefales også her, men det er ellers svært vanskelig å behandle.

vet ikke om du mente faren min så var han ikke fyllt 40 engan da hanbegynnte å få problemer.alltid vært mye aktiv,og løftet en del tungt i styrketrening.også tung jobb med mye løfting...helt til knærne ga etter selvfølgelig...er slitasje i knærne såvidt jeg har forstått,ikke noe brusk igjen som deretter skaper smerter.er operert flere ganger for det og er nå satt inn en "skrue" eller noe sånt i det ene kneet.

ett lite tips er å kjøpe fiskebrusk i tablettform på helsekost,har hørt mange som har hatt god nytte av det, hjelper å bygge opp brusken .kneleddet kan bli så slitt mye av brusken blir borte,faren min har blitt førtidpensjonert nettopp på grunn av dette...