 Visning av honnørposter for Tetra
|
|
Sider: 1 23 ... 11
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
10. mai 2012, 06:29
|
Onsdag 26.04.2012
Styrkerykk
1 * 70kg
1 * 75kg
1 * 80kg
1 * 82,5kg PR
1 * 85kg PR
1 * 87,5kg PR
Clean + jerk
1+1 * 90kg
1+1 * 95kg
1+1 * 100kg
1+1 * 105kg
1+1 * 110kg
1+1 * 115kg
1+1 * 120kg
1+x * 125kg PR
Cleanpulls
3 * 125kg
2 * 140kg
2 * 140kg
2 * 140kg
Knebøy
5 * 125kg
5 * 145kg
3 * 160kg
1 * 175kg
Good mornings
8 * 60kg
5 * 85kg
5 * 85kg
Glute ham raise
2 * 10
Suoersett:
Frontpress + Chins m/bredt grep
5 * 62,5kg + 6 * kv
5 * 62,5kg + 6 * kv
5 * 62,5kg + 6 * kv
Kommentar:
Dårlig dag, sliten og stiv etter alt for mye sitting (eksamensuke) i det siste. Varmet godt opp, mannet meg videre opp og gjorde noen fine løft likevel. Død etter støtdragene, dermed ble bøyen jævlig. Mer vekt på fredag. |
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 10. mai 2012, 13:35
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
30. april 2012, 18:35
|
Ser ut som du trener veldig bra for tiden!
Blir det vektløftingkonkurranser på deg snart da?
Takk. Reiser hjem til Norge i slutten av mai. Satser på å få meldt meg inn i klubb ganske fort, og da blir det vel stevne ganske fort. Få litt erfaring med det, selv om det bare vil bli listefyll 
ka va grunnen til bommene på 105 i rykk, teknisk eller styrke?
Ja, takk begge deler vil jeg tro, var ikke en veldig god dag. - 10 timer skole, lite mat og alle de unnskyldningnene der. Visste i grunn det ikke ville gå, men tvang på litt vekter for å trene opp den mentale biten. Lett det verste i vektløfting for min del. Blir nervøs før et tungt løft.
Lover 110 ganske snart.
|
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 04. mai 2012, 11:50
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
04. mai 2012, 04:50
|
Torsdag 26.04.2012
Rykk kompleks:
Styrkerykk + rykkbalanse
1+3 * 60kg
1+3 * 70kg
1+3 * 75kg
1+3 * 80kg
Clean kompleks:
Pull + hang pull + hang clean
1+1+1 * 80kg
1+1+1 * 90kg
1+1+1 * 100kg
1+1+1 * 105kg
1+1+1 * 110kg
Clean
3 * 110kg
Frontbøy
5 * 90kg
3 * 110kg
3 * 120kg
2 * 130kg
2 * 130kg
Benkpress m/stopp
6 * 100kg
6 * 100kg
6 * 100kg
Kommentar:
Gjorde ingenting annet enn å sitte i en stol i går, og som vanlig er det oppskriften på drit. Alt i ulage og merkelig i dag. Stuntet til med en 3er på 110kg i frivendinger, som forsåvidt var digg, men som jeg også tror resulterte i en liten strekk "på den vandte plassen".
Håper å få tid til litt Egoscue og rehab i kveld. Da blir det bra i morgen. |
| Honnør gitt av : Terje Johansen, 04. mai 2012, 08:48
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
22. april 2012, 01:38
|
Lørdag 20.04.2012
Dis-ko-tek
1 time
Kommentar:
Sov av meg sjukdommen og på meg energi. Herlig. Biceps, triceps, utside/bakside skuldre og legger. Bare kos. Aktiv hvile. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 22. april 2012, 11:08
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar bøyfilm s.32
|
13. april 2012, 18:51
|
Solid bøy forrige side. Bra rygg, bra dybde, god fart. Noe knevandring, som kan korrigeres med mer vinkling av beina, ser ut som at du har bevegeligheten inne til det. Jevnt over, mye bedre enn jeg trodde  
Hvor mye er du god for tror du? Og hvor mye har du tatt før?
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 13. april 2012, 19:25
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: M16 Madness: Oppkjøring Dietmar
|
06. april 2012, 07:55
|
Har satt skuldreme helt eller delvis ut av spill selv ved hjelp av rykk. Eksplosiviteten gjør at det blir en voldsom kraftutvikling, og dermed stor påkjenning på skulderleddet som har tilnærmet full bevegelsesutslag. Akkutt skade er ikke all verdens annet å gjøre med enn å hvile - deretter har jeg tro på at arbeid med holdning og bevegelighet er viktig.
Kan du foreksempel i dyp sitt kjøre nakkepress med rykkgrep og god holdning? Det er noe å jobbe med, og noe jeg "tester" hver gang før jeg gir gass.
Ellers har jeg tro på styrking av rc (intraspinatur, teres minor etc) for god skulderstabilitet. |
| Honnør gitt av : Mercenary, 06. april 2012, 10:35
|
|
|
22
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Klokov frontbøyer 250kg med stopp
|
24. mars 2012, 21:20
|
Ingen vits å gjette når jeg har fasit. 192 i rykk.
Hvis du hinter til at han på høyere kroppsvekt også da var mye sterkere (hadde vel 202,5kg i konkurranse med kv ~110kg) så er vel ikke det noen hemmelighet. På det nivået har 5 kg ekstra ren muskelmasse ørlitegrann å si.
Poenget mitt er ikke at dette er "noe nytt". Poenget er at det er artig å se klipp fra hvordan de aller beste trener.
|
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 25. mars 2012, 12:12
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
17. mars 2012, 04:55
|
UKE 9, Dag 5
Torsdag 16.03.2012
Rykk
3 * 40kg
2 * 50kg
2 * 60kg
1 * 70kg
1 * 80kg
1 * 85kg
5 * 1 * 90kg 5 av 7
Clean + jerk
1+1 * 60kg
1+1 * 80kg
1+1 * 90kg
1+1 * 100kg
5 * 1+1 * 110kg 5 av 5
Knebøy
5 * 102,5kg
5 * 125kg
5 * 142,5kg
3 * 165kg
2 * 185kg @9
1 * 192,5kg @9+
3 * 165kg
Glute ham raise
3 * 10
Kommentar:
3 timers solid økt. Ser ikke mye ut på papiret ser jeg, men det søg krefter. Fredag er tungdag, men i dag kjøre jeg consistency istedenfor maks. Tanken (som forøvrig er hentet fra Cal Strenght, youtube it) er å kjøre 5 forsøk på 90% i henholdsvis rykk og støt og se hvor mange man setter. Presterte å bomme på første forsøk i rykk, og bestemte på nanosekundet og forandre til "hvor mange forsøk er nødvendig for å klare 5 løft". Det ble 5/7 i rykk og 5/5 i støt.
Litt rot i rykken, men de siste 3 forsøkene satt perfekt. Bra, men forbedringspotensial her. Støtene er null problem, det eneste er at skuldrene var knust etter 5 dager på rad med hardtrening, så måtte litt oppsyking til. Det er en annen ting - denne uken har gått meget bra med tanke på at det har vært et slags eksperiment volummessig. Rykk, støt og bøy har vært kjørt i en eller annen variant mandag, tirsdag, torsdag og fredag. Mens hviledagen onsdag besto av benk, press og roing. Ingen vondter, bare sliten på en god måte. Deilig. Tror likevel mengden ikke blir like stor hver uke.
Avsluttet dagen med årets beste bøyform. Stoppet med vilje på 192,5 for å ikke gå i kjelleren helt enda.
Ellers var vi nesten 10 stk på trening i dag, og det var knall stemning hele veien
NÃ¥ skal jeg spise et mellomstort dyr og sove i 12 timer. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 17. mars 2012, 08:44
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
14. mars 2012, 05:07
|
UKE 9 Dag 2
Mandag 13.03.2012
Rykk
3 * 40kg
3 * 50kg
3 * 60kg
3 * 70kg
3 * 75kg
3 * 80kg
3 * 85kg
Cleanpull
5 * 100kg
4 * 110kg
4 * 120kg
4 * 130kg
2 * 3 * 140kg
Knebøy uten belte
5 * 100kg
5 * 125kg
5 * 140kg
5 * 150kg
Glute ham raise
3 * 10
Kommentar:
Bommet mye i rykk i det siste, og også i dag. Gjorde en liten justering rundt 70kg som hjalp. Lett 3 rep pers på 85. Ok cleanpulls, men ikke min beste øvelse. Fortsatt bra bøyform. |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 14. mars 2012, 08:37
|
|
|
25
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
10. mars 2012, 07:07
|
Kjente på småvondt i ryggen i går (trolig etter en av overstøtene på mandag), så ble sendt hjem fra trening. Sikkert smart, men irriterende å ikke få trent. Endte opp med å gjøre comeback på fotballbanen. Helt brutalt, lårene kokte etter 2 minutter. Spilte totalt 15 min ila kampen, og lårene slo krampe hele veien hjem. Vi vant 6 - 0 da. Hjelper at motstanderlagets keeper er jente, asiat og 32kg - tripple trouble.
I dag var det tilbake på trening, som ble en miks av diverse:
UKE 8, Dag 3
Fredag 09.03.2012
Rykk
3 * 40kg
3 * 50kg
3 * 60kg
3 * 70kg
3 * 75kg
3 * 1 * 80kg
Masse bom og tull
Vending
3 * 40kg
3 * 60kg
5 * 80kg
4 * 90kg
3 * 97,5kg
3 * 105kg
Rykkdrag
2 * 4 * 97,5kg
2 * 3 * 107,5kg
2 * 2 * 117,5kg
Knebøy
5 * 125kg
5 * 142,5kg
5 * 155kg
3 * 170kg
2 * 185kg
Glute ham raise
3 * 10
Kommentar:
Rotete økt. Ingen klar plan og da blir det ofte sånn med meg. Skikkelig dårlig teknisk i rykk og det var irriterende, for styrken kjentes bra ut i dag. Vinklene ble forskjellige hver gang, og jeg bommet foran og bak og i hytt og gevær. Ga til slutt opp, mer lattermild enn irritert. Styrkemessig kan jeg ta ti rep på 80 på en god dag. Crossfit neste.
Kjørte på med litt vendinger, og her ble det også mye tull. Mistet grepet og rotet. På siste settet endte 2 av 3 rep som bøy uten hender. Krise. Lo mer, kjørte noen semitunge drag og trøstet meg med god bøyform. Fint plaster på såret med en dobbel på 185 etter to timer med idioti.
Neste uke skal jeg ha en ti ganger bedre treningsuke. Tenker å kjøre mye høyere mengde og lettere vekter. Leker med tanken på rykk og vendinger/støt 4 ganger. Lette vekter, men forsøke å få til litt kontinuitet. Så gir jeg heller gass uken etter og går tungt. Får se. Nå er det hvertfall helg. |
| Honnør gitt av : VP, 10. mars 2012, 16:08
|
|
|
26
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
17. februar 2012, 07:25
|
UKE 5, Dag 4
Onsdag 16.02.2012
Rykk
3 * 40kg
3 * 50kg
3 * 60kg
2 * 70kg
1 * 75kg
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 90kg
1 * 95kg
1 * 100kg +2,5kg pers
Støt
2 * 2 * 70kg
2 * 80kg
1 * 90kg
1 * 100kg
1 * 105kg
1 * 110kg
1 * 115kg +5kg pers
Total
215kg Første gang
Kommentar:
Prøvde meg for første gang på å simulere stevne på trening. Rykk, så støt. Tunge single. Veldig gøy med 100kg i rykk, en ørliten milepæl. Ble veldig slitsomt med støt etterpå, spesielt alt rundt skuldrene og skulderbladene føltes overkjørt. Perset likevel greit med 5 kg der og. Gøy dag. Helt knust etterpå.
Nå blir neste store mål 130 kg i støt. Det kan ta litt tid, for jeg roter veldig teknisk der enda. Har likevel en følelse av at når det først løsner, så løsner det kraftig.
Legger ved to filmer, 85 rykk tatt i høst og 100 kg nå. Syns det er tydelig fremgang å spore. Selvfølgelig langt igjen å gå, men artig med en bekreftelse på det går rette veien.
http://www.youtube.com/watch?v=7IbZyntkA7s#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KA1j1wYH_to#noexternalembed&feature=youtu.be
|
| Honnør gitt av : Terje Johansen, 17. februar 2012, 19:50
|
|
|
27
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
17. februar 2012, 07:25
|
UKE 5, Dag 4
Onsdag 16.02.2012
Rykk
3 * 40kg
3 * 50kg
3 * 60kg
2 * 70kg
1 * 75kg
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 90kg
1 * 95kg
1 * 100kg +2,5kg pers
Støt
2 * 2 * 70kg
2 * 80kg
1 * 90kg
1 * 100kg
1 * 105kg
1 * 110kg
1 * 115kg +5kg pers
Total
215kg Første gang
Kommentar:
Prøvde meg for første gang på å simulere stevne på trening. Rykk, så støt. Tunge single. Veldig gøy med 100kg i rykk, en ørliten milepæl. Ble veldig slitsomt med støt etterpå, spesielt alt rundt skuldrene og skulderbladene føltes overkjørt. Perset likevel greit med 5 kg der og. Gøy dag. Helt knust etterpå.
Nå blir neste store mål 130 kg i støt. Det kan ta litt tid, for jeg roter veldig teknisk der enda. Har likevel en følelse av at når det først løsner, så løsner det kraftig.
Legger ved to filmer, 85 rykk tatt i høst og 100 kg nå. Syns det er tydelig fremgang å spore. Selvfølgelig langt igjen å gå, men artig med en bekreftelse på det går rette veien.
http://www.youtube.com/watch?v=7IbZyntkA7s#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KA1j1wYH_to#noexternalembed&feature=youtu.be
|
| Honnør gitt av : Halvmetern, 17. februar 2012, 14:19
|
|
|
28
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
17. februar 2012, 07:25
|
UKE 5, Dag 4
Onsdag 16.02.2012
Rykk
3 * 40kg
3 * 50kg
3 * 60kg
2 * 70kg
1 * 75kg
1 * 80kg
1 * 85kg
1 * 90kg
1 * 95kg
1 * 100kg +2,5kg pers
Støt
2 * 2 * 70kg
2 * 80kg
1 * 90kg
1 * 100kg
1 * 105kg
1 * 110kg
1 * 115kg +5kg pers
Total
215kg Første gang
Kommentar:
Prøvde meg for første gang på å simulere stevne på trening. Rykk, så støt. Tunge single. Veldig gøy med 100kg i rykk, en ørliten milepæl. Ble veldig slitsomt med støt etterpå, spesielt alt rundt skuldrene og skulderbladene føltes overkjørt. Perset likevel greit med 5 kg der og. Gøy dag. Helt knust etterpå.
Nå blir neste store mål 130 kg i støt. Det kan ta litt tid, for jeg roter veldig teknisk der enda. Har likevel en følelse av at når det først løsner, så løsner det kraftig.
Legger ved to filmer, 85 rykk tatt i høst og 100 kg nå. Syns det er tydelig fremgang å spore. Selvfølgelig langt igjen å gå, men artig med en bekreftelse på det går rette veien.
http://www.youtube.com/watch?v=7IbZyntkA7s#noexternalembed&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=KA1j1wYH_to#noexternalembed&feature=youtu.be
|
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 17. februar 2012, 07:57
|
|
|
29
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
02. januar 2012, 22:53
|
02.01.2012
DROPPSETT:
Knebøy
6 * 120kg
5 * 135kg
4 * 150kg --> 4 * 130kg
4 * 150kg --> 4 * 130kg
4 * 150kg --> 4 * 130kg
4 * 150kg --> 4 * 130kg
Benkpress m/stopp
3 * 5 * 100kg
Frontpress
3 * 5 * 60kg
Good mornings
3 * 6 * 80kg
Dips
3 * 12 * tynn
+
3 sett ab wheel
3 set pallofpresswoodchoppermutasjon
Kommentar:
Bra bøy igrunn, aldri tungt, men såklart slitsomt. Resten var litt seigere. I gang! |
| Honnør gitt av : Fenrikflink, 02. januar 2012, 23:10
|
|
|
30
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Tetra i junaiten
|
31. desember 2011, 14:44
|
31.12.11
Styrkevendinger + frontbøy + overstøt
3 * 40kg
3 * 40kg
3 * 50kg
3 * 60kg
3 * 65kg
2 * 70kg
2 * 70kg
Støt
3 * 80kg
2 * 90kg
1 * 100kg
Vending
1 * 110kg
1 * 115kg
1 * 117,5kg
Pushpress
4 * 80kg
4 * 80kg
4 * 80kg
Frontbøy
6 * 100kg
6 * 100kg
6 * 100kg
Good mornings
3 * 10 * 60kg
Smalbenk
8 * 80kg
5 * 100kg
5 * 100kg
5 * 100kg
Kommentar:
God økt. Gleder meg til et nytt treningsår. Målene til våren er
Støt: 130kg
Rykk: 100kg
Bøy: 210kg
Benk: 150kg
Skal ikke holde igjen på noe, trene og spise skikkelig.
Første økt på mandag. |
| Honnør gitt av : HARDY-GUTTEN, 31. desember 2011, 14:59
|
|
|
