For å være ærlig så har jeg aldri smaket kesam, hvilken smak vil det sette i bollene da.

Jeg har faktisk laget sunne boller, og de smaker ikke så værst heller! Bruk Fibra fullkornshvetemel (istedenfor hvetemel), kunstig søtning (istedenfor sukker), rapsolje (istedenfor smeltet smør) og skummet melk (istedenfor fetere melk).

Møllerens Fibra er helt genialt! Det er 100% grovt, bare at det er malt ekstra fint så det kan erstatte vanlig hvetemel.

Prøv også å lage lapper, pannekaker og vafler og sørg for å bytte ut det usunne med det sunne. Smaker himmelsk!

Dette må jeg prøve ja.

En boks mager kesam kan man også hive i bolledeigen

Er ikke dette kun smør på flesk da.

Hei alle sammen , jeg er helt hektet på boller for tiden men ser at det ikke er den beste kosten å innta, i den sammenheng så spør jeg dere om en bedre oppskrift enn den jeg bruker. Har letet men finner ikke en

Bruker denne oppskriften i dag, bruker bakemaskin også
http://www.bbfreedom.net/oppskrifter/view.php?ItemID=46

At jeg ikke tenkte på det, takk for den du

Hvor måler man midjen sånn helt riktig, noen sier rett over navlen.

Finnes en del oppskrifter på www.kokkentor.no også

Er det noen som kan sy i sammen en diet som går på vanlig mat og som jeg kan bruke.
Jeg trener Mandag Tirsdag og Fredag

Takker for svar, jeg må bare si at jeg har trent i 2 mnd nå, jeg pleier også å gå på tredemølle utenom vekt treningen ca 30 til 45 min.

Skal jeg virkeli legge i meg  mellom 2500 og 3000 kcal til dagen, må bare si at jeg har en stillesittende jobb også

Så dere sier at jeg må ikke drikke Protein pulver eller bare ta en på kvelden??

Hei!

Er nå lei av å være småfeit, og har bestemt meg for å gjøre noe med dette. Hvor mye kcal trenger jeg per dag for å ta av
Jeg hørt at det er lurt å erstatte frokost og lunch med en proteinshake, er detta noe å anbefale i så fall hvor mye skal jeg ta?
Hadde vært flott å fått noe av fettet til muskelmasse.

Trener 3 ganger i uken på Sports Club, der jeg har fått et standard oppsett på 12 øvelser på 15*3 husker ikke hva alt heter

Sånn ser jeg ut;
Mann, 40år
Høyde: 180 cm
Vekt: 87 kg

Todda

[Sitronis]

Sitronis 
 
 
Dette trenger du.

6 Store sitroner
2 eggeplommer
1/2 dl sukker
1 ts vaniljesukker
2 ss sitronsaft
1ts revet sitronskall
2 dl pisket fløte
1 eggevite


 Oppskrifts Info
 


Vask sitronene og skjær et lokk av dem. Skrap ut fruktkjøttet.skjær en skive av bunnen,slik at de står stødig.


Pisk eggeplommene med sukker og vaniljesukker.
bland sitronsaft og skall pisk fløten og eggehviten hver for seg. Deretter blandes dette med de piskede eggeplommene


Fyll sitronene med kremen. Sett lokket på dem på et brett eller fat og frys dem, de må stå minst to timer, pyntes med sitronmelisseblad.