Visning av honnrposter for Lise.Gangstad
Sider:
  • 1
  • 2
  • 1  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - 2 Norgesrekorder under NM. 08. april 2013, 21:49
    Da viser det seg at det ble 2 norgesrekorder under NM i enkeltøvelser Cheesy

    1. Frameløft   240kg

    2. Stokkbenkpress  90kg.

    Honnr gitt av : Kikki, 08. april 2013, 23:13
    2  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - Mot Queen of the Castle, Finland 27.apil. 26. mars 2013, 20:52
    En kort treningsøkt i Drammen:

    Yoke:
    180kg - 4x15m
     
    Frame: opp til 190kg

    En meget imponerende medley bestående av arm over arm og framewalk av min sterke mann ... Gull

    Honnr gitt av : Kikki, 26. mars 2013, 21:16
    3  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - Mot Queen of the Castle, Finland 27.apil. 24. mars 2013, 11:51
    Kvelden gikk så alt for fort i går, så her kommer lørdagens trening med Power Bjerke, Andreas Møller, Øyvind Rein & Jenny og ett par sterke bodybuildere som prøvde seg på Stokkbenkpress.

    Stokkbenkpress opp til 90kg...blir nok siste gangen før kick i Arendal, bruker ikke så mye tid og krefter på øvelsene til 6.april, konsentrerer mer om øvelsene til Queen of the Castle Smiley

    Stein:
    4 x 60kg
    4 x 80kg
    3 x 3 100kg

    Medley med 8m duck walk og 4 dekkvelt:
    1 x 80kg duck og velt
    3 x 100kg duck og velt

    Sandsekkbæring 75kg:
    3 x 30m
    1 x 45m
    Honnr gitt av : Kikki, 24. mars 2013, 12:38
    4  Trening / Strongman / Sv: NM enkeltøvelser på Valhalla den 15 desember 2012, klokken 13:00 19. desember 2012, 20:09
    Som tidligere deltaker under NM i enkeltøvelser i Valhalla, håper jeg du Knut Bjorvatn forsetter å arrangere disse konkurranse som du har gjort i alle år, med samme øvelser. Arrangert på en fremdragende måte, og åpen for alle som har lyst å prøve seg i sporten, da det ikke er så tunge startvekter. Enig med Elisabeth at konkurransen bør være kun en dag.
    Da ser jeg frem mot neste konkurranse i Valhalla, stedet med strongman/woman sjel.
    Honnr gitt av : Kikki, 19. desember 2012, 21:22
    5  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......TRENER IGJEN !!! 06. desember 2012, 20:51
    Da er det på tide å ta ett oppgjør med NORGES STERKESTE KVINNE 2012, og komme med ett referat og oppsummering før årets siste konkurranse i Valhalla 15.des.
    Ble sammenlagt nr. 4 i denne konkurransen!!!

    STOKK- 50KG
    Styrkemessig er ikke 50kg noen tung vekt for meg.
    Før NM er det tyngste stokk-løftet jeg har hatt på 61kg. Dette er en øvelse jeg lett burdte ha vunnet, men tempoet mitt ødela for en topp-plassering....jeg var altfor TREG!!!
    8 Reps og 4.plass

    FARMERS  2X70KG (30m m/vending)
    Var meget usikker på denne øvelsen i forhold til skaden jeg hadde i forkant av NM.
    Også her litt treg, da i begynnlsen, måtte liksom kjenne etter om det gjorde vondt.
    Løftet gikk lett, vending også ok.
    20,20 sek og 5.plass

    DEKK
    Løftet gikk greit, men vendingene var forferdelig tunge, fire stk klarte 3 velt, jeg var en av de.
    Delt 2.plass

    STEIN ( 60-70-80-90-100KG )
    I denne øvelse var det også tempoet som ødela for seier.
    Alle steinen gikk rett opp, meget lett.
    39,70 sek og 2.plass

    YOKE (165KG -  15M)
    Er ikke akkurat favorittøvelsen, så ingen store forventninger her.
    11,10 sek og 6.plass

    MARK -  100KG
    En forholdsvis lett vekt for meg. Her fikk det bare bære eller briste hva angikk skade.
    24rep og 1.plass

    Min første strongwoman konkurranse, hvor jeg skal lære av mine feil.....!
    Er så absolutt ikke fornøyd med det jeg presterte her....mye av grunnen ligger nok i den langvarige skaden og ingen oppkjøring....Kommer sterkere tilbake i 2013 Smile



    Honnr gitt av : Qvasi, 08. desember 2012, 06:04
    6  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......TRENER IGJEN !!! 16. oktober 2012, 13:30
    Da var siste styrke-økt unnagjort, blir en times gåtur i skogen på torsdag for å røre på kroppen.
    Lett trening 2 x 5 i push-press, frontbøy og markløft.

    Vil takke min kjære samboer som har lagt opp all treningen, vært med på hver trening, og som ikke
    lot meg ikke miste troen på deltagelse i NSM da jeg ble skadet....tusen takk kjære Marius!!!

    Her kommer ett bilde av mine to viktige støttespillere og farmers-walken jeg aldri glemmer 2 x 117kg, da jeg fikk muskelbrist i ryggen.
    Honnr gitt av : Imperiosus, 18. oktober 2012, 01:57
    7  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 05. oktober 2012, 18:15
    Dagens øvelse-trening:
    Bare to uker igjen til konkurransen, så nå legges treningen om til lettere vekter og færre repetisjoner:

    STOKK:
    4 x 38kg
    4 x 43kg
    4 x 2 50kg

    YOKE:
    2 X 165kg 20m

    STEIN:
    4 x 60kg
    3 x 2 80kg
    Honnr gitt av : Kikki, 05. oktober 2012, 20:48
    8  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 04. oktober 2012, 19:00
    Hvordan går det med ryggen din?
    Hei :-)
    Det går rimelig greit...men jeg får jo ikke tatt ut alt i farmers og mark.....jeg tok jo MR forrige fredag, men det tar en ukes tid å få svar på bildene...håper på svar i morgen.
    Kommer til å stille på Norges Sterkeste Kvinne.....noe redusert, men gøy blir det allikeve !!!
    Sees kanskje til helgen, vi tar turen til konserthuset på lørdag for å se NM i Kroppsbygging og Fitness.
    Honnr gitt av : Kikki, 04. oktober 2012, 21:23
    9  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 23. september 2012, 13:53
    Neste en måned siden siste stongwoman trening.....da var det godt å få trent noen øvelser i dag....kjørte med lave vekter, det funket bra Smiley

    STOKK: (m/vending på alle rep)
    6 x 38kg
    4 x 48kg
    3 x 4 53kg

    YOKE:
    4 x 20m  165kg

    STEIN:
    4 x 60kg
    3 x 4 80kg
    Honnr gitt av : Kikki, 23. september 2012, 18:31
    10  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 07. september 2012, 22:21
    Uff, så trist med ryggen din.

    Men du? Pass på deg selv, er du snill. Som mangeårig ryggpasient vet jeg hvor inderlig frustrerende det er, og tro meg; en konkurranse er ikke verdt varig skade. Jeg vil selvfølgelig gjerne se deg i konkurranse, men jeg vil også at Marius og Liam skal ha en fungerende kjæreste/mamma.

    God bedring.
    Kloke ord...en konkurranse er selvfølgelig ikke verdt varig skade, livet er så mye mer enn en konkurranse.
    Får vente å se hva MR viser, og hva kiropraktor/ortoped mener jeg bør gjøre.
    Honnr gitt av : Kikki, 07. september 2012, 23:16
    11  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 28. august 2012, 16:46
    Øvelsene i dag:

    YOKE:
    1 x 145kg  20m
    3 x 165kg  20m

    STEIN:
    4 x 60kg
    3 x 3 80kg



    Honnr gitt av : Kikki, 28. august 2012, 19:21
    12  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 19. august 2012, 22:34
    Det gjenstår å se om jeg prøver meg. Har vurdert å trene meg opp fram mot NM i enkeltøvelser neste år, men vi får se ... Kanskje jeg har det best ved å bare trene for eget ve og vel?

    Hadde vært utrolig gøy å se deg og konkurrere mot deg i NM enkeltøvelser neste år......Da gjenstår det å se hva du velger....jeg håper å se deg i NM :-)
    Honnr gitt av : Kikki, 27. august 2012, 08:05
    13  Generelt / Loggbok Online / Sv: "TEAM BJERKE" - STRONGWOMAN.......MOT NM SHOWLIFT 2012 19. august 2012, 22:41
    Øvelse-trening på Auli med super-trener Marius og Andreas Møller.

    HANTEL:
    6 x 12kg
    5 x 17kg
    4 x 4 22kg

    Både høyre og venstre arm...fra bakken på hver rep på 22kg.

    YOKE:
    4 x 145kg  20m


    SMALBENK:
    6 x 45kg
    5 x 55kg
    2 x 4  60 kg
    Honnr gitt av : Kikki, 21. august 2012, 17:48
    14  Trening / Strongman / Sv: NSM-105kg -90kg og damer 2012 18. august 2012, 14:53
    Synes det er veldig bra at dere velger å arrangere NSM 20.oktober Smiley.....som du skriver er det mange utøvere som har holdt av denne datoen, og ikke minst lagt ned mange treningstimer og forberedelser til akkurat denne konkurransen.
    Det hadde vært skandale om dere måtte avlyse ett så bra årlig arrangement pga VSM.
    Dette er årets høydepunkt for mange i strongman og strongwoman miljøet.
    Jeg gleder meg til å delta for første gang i konkurransen Smiley
    Honnr gitt av : Lars E., 19. august 2012, 01:17
    15  Trening / Strongman / Sv: NSM-105kg -90kg og damer 2012 18. august 2012, 14:53
    Synes det er veldig bra at dere velger å arrangere NSM 20.oktober Smiley.....som du skriver er det mange utøvere som har holdt av denne datoen, og ikke minst lagt ned mange treningstimer og forberedelser til akkurat denne konkurransen.
    Det hadde vært skandale om dere måtte avlyse ett så bra årlig arrangement pga VSM.
    Dette er årets høydepunkt for mange i strongman og strongwoman miljøet.
    Jeg gleder meg til å delta for første gang i konkurransen Smiley
    Honnr gitt av : Tim_ene, 18. august 2012, 15:15
    Sider:
  • 1
  • 2
  • Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!