 Visning av honnørposter for couchever
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: Løping etter Styrketrening
|
19. februar 2009, 19:59
|
Diett er diett, men å kutte frukt, ketchup og rosiner er og blir feil, feil og atter feil! De nevnte ting er alle faktisk frukt eller grønt, og de inneholder så mange gode mineraler, vitaminer, antioksidanter, sporstoffer m.m. at å utelate dette, er som å be om å bli syk! Men som med alt annet er det mulig å overspise...
Kunsten under en diett (slik som her ment, og altså ikke tilsvarende høykarbo- eller fettdietter) er å bytte ut det fete med noe mindre fett og mer næringsrikt. F.eks. pasta vs. fullkornspasta, salatdressing vs. olivenolje, potetgull vs. frukt osv. (vilkårlige eksempler). Og for all del; blir du for oppsatt på at alt skal være magert og sunt, så husk at det er det totale kaloriinntaket som avgjør her - så det er lov å unne seg noe godt innimellom, da kan du f.eks. kompensere ved å ta vekk igjen noe annet den dagen!
Og forøvrig; kos deg! Du lever livet en dag av gangen, hvorfor ikke nyte det? |
| Honnør gitt av : Mr Melk, 19. februar 2009, 21:29
|
|
|
2
|
Trening / Kroppsbygging og Fitness / SV: F*ENS Armer!
|
11. januar 2006, 20:47
|
Jeg synes også det vrient å få skikkelige størrelse på armene - men at all økningen er fett, det har jeg liten tro på. De har nok vokst - med mindre du har overtrent de - da kan du faktisk trene og trene og slett ikke få resultater. På den annen side; i løpet av ett år er det sannsynlig at du da ville hatt både betennelser og det som verre var. S :spise:å jeg regner ikke overtrening som sannsynlig...
Jeg har følgende forslag; kjør armene to dager i uken, slik du kanskje bør gjøre med resten av kroppen; en tre-splitt som kjøres med hviledag mellom. All logikk tilsier at dette ikke blir nøyaktig to ganger på en uke - men what the hell; i å stilte de faktisk på tiden vår også!
Tren armene f.eks. sammen med ryggen - eller tren to dager før biceps... Dette er andre sine tips, og de er sikkert fornuftige. Selv gir jeg faen og kjører biceps dag 1 og rygg dag 2 - så jeg er nok tungnem!!?? Kjør armene tomme - og gjerne i begynnelsen. Jeg har selv biceps og skuldre på samme dag. Starter med to oppvarmingssett med vekselvis hantelcurls, og kjører så 4 sett med 5 reps til failure, kjører så preacher med 4 sett med 5 reps også til failure - så veksler jeg den siste øvelsen fra gang til gang; kons.curls, stangcurls, hammercurls (brukt dette mye i det siste) e.l.
Den andre gangen jeg kjører biceps gjør jeg akkurat det samme; men jeg øker nå til inntil 9 reps (og går dermed ned på vekten). Dette gir en vannvittig deilig følelse i muskelen - og bare MÅ være bra, slik jeg ser det! Totalt altså; 12 harde sett på biceps hver gang. Noen sier det er mye; jeg er IKKE overtrent, jeg har ingen betennelser, jeg merker fremgang - og jeg har mer eller mindre kjørt dette i et drøyt år!
Men som tidligere nevnt; dette funker for meg - det er ikke sikkert det funker like bra hos deg. Noen tåler også mer beslastning enn andre. Du må føle deg fram, og varier gjerne. Har du en litt slakk dag; det er ikke farlig å trene så lenge du ikke har feber - bare gå ned 20 % i innsats... det er bedre enn å ligge i køya uansett!
Lykke til - og send meg gjerne noen ord om hvordan det går med deg videre! |
| Honnør gitt av : ASDFGGHJKLLKJHGFFD, 11. januar 2006, 20:49
|
|
|
