Noen som har noen gode mark / bøy styrkeprogram å anbefale? Skal fokusere på dette en stund framover så trenger noe som holder på en stund..

Det er nok som du sier at jeg kneene kan nok trenes opp igjen, og jeg har tenkt tanken et par ganger. Når det gjelder hva jeg tar i knebøy/mark så ligger det på ca. 115kg knebøy og 110kg mark..

Skal begynne litt etter litt å trene meg opp igjen så får vi se hva resultatet blir etter hvert..

Noen som veit om det er noen styrkeløftklubber i gjøvik distriktet? Veit de har en klubb der men det er visstnok bare rykk/støt..

Hmm.. Jeg ligger faktisk ganske godt ann på NM for junior i hvertfall..Når rykker du opp fra junior til herre?  Men er det mulig å melde seg på bare en øvelse eller må man delta på alle? Har nemlig dårlige knær som ikke tåler altfor stor belastning..

Heisann!

Det er ekstremt lenge siden jeg har vært aktiv på dette forumet nå men jeg kikker innom en gang i blant. Har trent med vekter de fire siste årene og de tre siste årene har vært mer eller mindre seriøst (hvis du ikke teller med ernæringsmessig).

I dag makset jeg 130kg i benk og min nåværende kroppsmasse er 77-78kg med rundt 10-12% fettprosent (estimat). Hvordan ligger dette ann i forhold til styrkeløft nivå og krav?

Når det gjelder framgangen min så sto den veldig stille i nesten et helt år på rundt 100 kg i benk men det siste året hvor jeg har trappet ned en del (ja faktisk) har jeg faktisk hatt en økning på 30kg takket være Bamsebjørns benkepress program her inne..

Nå skal ikke dere legge ut fordommer mot 15-17 åringer.. Er mange som er det her på forumet veit du..  Mange er nok "benkaholics", men mange er seriøse og da .. hehe

<<<<<< 17 år >>>>>>>   :

Som sagt det er veldig individuelt !! For min del går det både opp og ned .. I høst satte jeg ny pers i benk etter enn ganske heftig drikkekule.. Men hvis kroppen vil ødelgge for deg, så klarer den det altså... Det er nok regnet ut en sannsynelighet for hvor stor sjanse det er for¨å få tilbakegnag et sted, men satser du 100% så er det nok en fordel å holde seg unna alkohol,eller, ikke helt avholds da.. Et glass vin er jo bare godt fror hjertet som de sier

www.cbswords.com

Her finner du alt fra Ringenes Herre sverd, Armour fra Gladiatoren og Katana-Replicas til en noenlunde billig penge. Det som koster noe er frakten.....

PS! Sverd har ingen toll-avgift!

Fy fader.. Nikita.. Må ha vært det neste forslaget som er kommet opp hittil

skulle hatt buksa litt lenger ned :p

De siste 2 årene har jeg drevet med kroppsbygging, men jeg har drevet med innebandy (2 år), terreng sykling (2 år)  og håndball (3 år)før..

Med plommen får du mye høyere kvalitet på proteinet da.. Må ikke glemme det... Ingenting som slår egg med plomme når det gjelder protein kvalitet.. !

Betaler så mye som 0,- i måneden jeg.. Noe som heter og bli subsidert av din arbeidsgiver

hmm .. derfor jeg får rød prikker og merker å skuldrene etter ei økt ja.. trodde det var strekkmerker, men det blir borte etter 3-5 dager så da er det sprengte boldkar bare *puh*

rettelse: posterior deltoids

Menne det ser bra ut.. ville ha fjerna de 2 settene med vanlig benk og kjørt 2 sett skrå benk, eller satt 2 sett benkepress og fjerna det ene settet med skrå..

Pushdown er bedre