Kostholds hjelp

[methevas]

Hei. Legger ut oversikt over mine måltider blir for deffen min. Kom med innspill/forslag, takk

Frokost: 100% whey protein. 2 spoons blandet med H-melk.

Lunsj: 1boks tunnfisk i vann.

Før trening: 4egg aka eggerøre.

Etter trening: Frokost: 100% whey protein. 2 spoons blandet med H-melk.

Middag: 300gram kyllin uten skinn med 300gram ris + grønnsaker.

Kvelds: 4 egg igjen.

Ser dette ut som en god fordeling?

[lolvik]

Nei.

For det første bør du spise en ordentlig frokost, typ havregryn.
For det andre er det å bruke h-melk på deff å skyte seg i foten.

Og snakker vi 300g rå ris? Det er jo i så fall 1000kcal bare der.

[methevas]

Jasminris. slik du koker. de som tar 3min ca.

[BluePineApple]

Proteinpulver er bare et tilskudd. Spis f.eks havrgyn, knekkebrød, brød men whey på siden.
Bra du spiser tunfisk

[dnr@]

Anbefaler deg og lese litt rundt på forskjellige nettsider og opparbeide deg litt kunnskap om trening og kosthold. Altfor mange som trener uten noe kunnskap og som ikke kommer seg noen vei. Dette gjør trening forferdelig kjedelig og meningsløst.

Noen nettsider det er verdt å sjekke ut er myrevolution.no og fitnessbloggen.no, mye bra artikler om både trening og kosthold.

[methevas]

Proteinpulver er bare et tilskudd. Spis f.eks havrgyn, knekkebrød, brød men whey på siden.
Bra du spiser tunfisk

Hva blander du havrgrynet med? blir så ekkelt med vann :p

[BluePineApple]

Hva blander du havrgrynet med? blir så ekkelt med vann :p

Skummet melk Hvis ikke tar du bare mindre vann, slik at det blir en grøt, så har du på masse(!) kanel

[lolvik]

For havregrøt;
Bland melk og vann evt. bare melk, og kok det til at det blir en grøt. Kan også gjøres i mikroen, men smaker ikke like godt da, syns nå jeg.

Og bytt ut jasminrisen med fullkornsris hvertfall...

Men det er fremdeles ikke en god diett for deff, syns nå jeg da.