Ryu/Blæh

[Ryū]

74,5kg!!!!

Er bare 149 cm da

[henrikhardcoar]

[Ryū]

http://www.dailymotion.com/video/xa9qjf_bas-rutten-rallarsving_sport

[Ryū]

http://www.youtube.com/watch?v=_PeQ_bfAceA#noexternalembed&feature=related

[loft]

http://www.youtube.com/watch?v=JzqAQRbmRXk#noexternalembed

[henrikhardcoar]

kul blogg. masse bra inspo

[Ryū]

http://www.youtube.com/watch?v=DJsQcnB6GC0#noexternalembed&feature=related

[Ryū]

kul blogg. masse bra inspo

Hell Yeah!! Bare å si ifra om du vil vite mer om mitt freshe liv

[Ryū]

http://www.youtube.com/watch?v=MX0D4oZwCsA#noexternalembed

[Suppemann]

Deilige mugger på ho derre tøsa der. Men selve videon var trasig, jaja.

Harru tatt 100 i benk ennå sailor?  

[Ryū]

Deilige mugger på ho derre tøsa der. Men selve videon var trasig, jaja.

Harru tatt 100 i benk ennå sailor?  

Nei, ble syk i jula og har egentlig ikke kommet opp på nivået jeg var før det. Mista masse vekt osv. Men er der snart. Får selvfølgelig ikke trent noen øvelser som involverer bein pga en skade nederst i ryggen/hofta. Men skal få sett på det til uka..

[Ryū]

http://www.youtube.com/watch?v=GTQnarzmTOc#noexternalembed

[Ryū]

Trener fortsatt, men blir litt sporadisk. Eksamen og sånn.

Skal, eller har, begynt med et frekvensprosjekt nå. Ser litt sånn ut men det varierer med alt fra totalt antall øvelser totalt og for forskjellige muskelgrupper.

Dag 1:
Ryggøvelse (1)
Ryggøvelse (2)
Brystøvelse (1)
Skulderøvelse (1)
Tricepsøvelse (1)
Bicepsøvelse (1)
Mage (1)

Dag 2:
Ryggøvelse (3)
Ryggøvelse (4)
Brystøvelse (2)
Skulderøvelse (2)
Tricepsøvelse (2)
Bicepsøvelse (2)
Mage (2)

Dag 3:
Ryggøvelse (3)
Ryggøvelse (5)
Brystøvelse (6)
Skulderøvelse (3)
Tricepsøvelse (3)
Bicepsøvelse (3)
Mage (3)

Dag 4:
Hvile

Dag 5:
Ryggøvelse (1)
Ryggøvelse (2)
Brystøvelse (1)
Skulderøvelse (1)
Tricepsøvelse (1)
Bicepsøvelse (1)
Mage (1)

u]Dag 6:[/u]
Ryggøvelse (3)
Ryggøvelse (4)
Brystøvelse (2)
Skulderøvelse (2)
Tricepsøvelse (2)
Bicepsøvelse (2)
Mage (2)

Dag 7:
Hvile

Dette er mer en guideline enn et satt program. Hovedpoenget er at jeg kommer til å trene med høy frekvens. Sett og reps kommer til å variere, intensitet og innsats kommer til å variere. Nummeret betegner at det er forskjellige øvelser.Beinøvelser annet enn lette ettbeinsøvelser utgår da jeg har en skade som må rettes opp først. Lettere uke hver tredje uke, med 50-70 % av treningsvekter.