Barret sin deff - start: 124,4 KG

[Barret]

Fakta:
21 år
1.90 høy


Da har det seg slik at jeg startet treningen Mandag 21. FEBRUAR 2011
Jeg kommer til å loggføre treningen fra å med idag, slik at det blir lettere for meg selv å følge med på utviklingen, så kan jeg få inspill fra andre her inne.

Som dere vil se på bildene lengre ned i tråden, så er mitt mål 100 KG i første omgang. Jeg har ikke satt noen dato på når jeg ønsker å oppnå det.

Siden jeg nå loggfører hva jeg hra oppnådd hittil, så kan jeg fortelle litt om hvor ofte jeg har trent, og hva jeg har trent så langt.

Mandag, Torsdag, Fredag, Lørdag - Kettlebell trening:
Swing -              15x3 - 16 KG
Push and press - 12x3 - 12 KG
Knebøy -            8x3 -   12 KG
Gående Utfall -    10x2 - 12 KG
Skulderpress -    10x3 -  12 KG

Tirsdag, Søndag - Kondisjonstrening
Sykling - 15-20 min
Løping - 15-30 min
Roing 5-10 min
Boksing - 5-7 min

Nå utfører jeg ikke alt dette på hver trening, men dette er de øvelsene jeg har holdt på med så langt. Jeg trener også mage/skuldre på apparater som jeg ikke helt vet navnet på. Som dere ser over så trener jeg alt fra 5-7 dager i uka. Somregel blir det 5 dager i uken, men det hender at jeg tar en 6-7 dagers.


Mandag 21. FEBRUAR 2011 - 124,4 KG
Mandag 28. FEBRUAR 2011 - 122,0 KG

Mandag 7. MARS 2011 - 121,2, KG
Mandag 14. MARS 2011 - 120,0 KG
Mandag 21. MARS 2011 - 119,6 KG
Mandag 28. MARS 2011 - 118,5 KG

Mandag 4. APRIL 2011 - 117,5 KG
Mandag 11. APRIL 2011 - 116,6 KG
Mandag 18. APRIL 2011 - 115,4 KG

--------------------------------------------------------
Der er en liten oversikt over progresjonen så langt i antall kilo tatt av.

Sist oppdatert: 10. april - 2011




Sist oppdatert: 10. april - 2011



----------------------------------------------------------------------

Kosttilskudd:


Fra gymgrosisten


Fra gymgrosisten


----------------------------------------------------------------------

Da skal jeg ha meg ut å sykle mens været enda er fint, så kommer jeg tilbake med mere Håper noen gidder å følge med på loggen min!

--
Barret

[Barret]

Sykkeltur nr #1 - 10. April - 2011

Da er årets første sykkeltur ferdig, og det var som forventet. Dårlig form  :



Dette er en kort rute som jeg kommer til å kjøre framover. Det er endel oppover bakke, så jeg forventer ganske rask framgang. Kommer til å kjøre på med en lengre rute når formen kommer seg.

[Barret]

Idag har jeg trent styrke. Har vært dårlig med trening denne uka pga sykdom men nå begynner jeg å komme meg igjen.
Dagens Kettlebells program:
Swing - 15x3 - 12 KG
Military Press - 12x3 - 12 KG
Shoulder Press - 8x3 - 12 KG
Knebøy - 8x3 - 12 KG

Avslutning med boksing på bag.


Protein Shake + roastbiff etter trening, etterfulgt av en middag som enda ikke er helt avklart.

[Andre]

Vekten går nedover, ser jeg Trener du bare hjemme, ettersom du bare trener med kettlebells?

Når du sier knebøy med kettebell, mener du da goblet squat?

[Barret]

Vekten går nedover, ser jeg Trener du bare hjemme, ettersom du bare trener med kettlebells?

Når du sier knebøy med kettebell, mener du da goblet squat?

Vekten går ned, og synes tempoet er bra.
Jeg trener ikke hjemme. Jeg ble introdusert til kettlebells på Elixia av personlig trener og har fortsatt med det siden da. Jeg pusher meg mere og trener bedre på studioet enn hva jeg ville gjort hjemme.

Er litt usikker når det kommer til knebøy. Måten jeg utfører deg på at å holde 1 kettlebell (12kg) i hver hånd, og holder de foran brystet mitt. Deretter går jeg ned i knebøy.

Takk for respons btw, alltid hyggelig!

[Barret]

Vil starte med å si at jeg var ute å handlet klær i helgen, og har gått ned en størrelse i t-skjorte, og en størrelse i bukser.

Bukse:
Før: 32 / 40
Nå: 32/38

T-skjorte
Før: XXL
Nå: XL

Veldig fornøyd!   

Dagens program:

Netopp startet med armhevinger, fulgte følgende program idag:
Week 1, Day 1 - Level 2 - Total reps: 25
Set: 6 x 6 x 4 x 4 x 5
1min pause mellom hvert sett. Blir spennende å se om det blir noe framgang her.

Kettlebell:

Swing - 15x3 - 12 KG
Military Press - 12x3 - 12 KG
Shoulder Press - 8x3 - 12 KG
Knebøy - 8x3 - 12 KG

Proteinrik biff med masse salat til middag, desverre ikke noe bilde denne gangen.

Og selvfølgelig, idag er det mandag og vekten er på 115,4 KG, så akkurat 1,2 KG nedgang denne uka også.
116,6 KG ->115,4 KG

[Barret]

Ny dag, nye gleder! Det er påske, god påske alle sammen! Siden jeg har trent veldig flittig de siste 2 månedene så har jeg bestemt meg for å ta ferie fra hard trening i påska, og nyte ferien!
Jeg vil fortsatt trene, og være ute å blant annet sykle og holde meg aktiv, men skal ikke trene hver dag.

Logg fra igår, 20.April - 2011

Har nå vært ute å syklet, og jeg må si at jeg er veldig imponert over fremgangen jeg har hatt de siste gangene, veldig fornøyd med at jeg klarer å presse meg selv til å ikke ta pauser og slå mine gamle rekorder!



5 minutter raskere enn da jeg startet å sykle samme løype for 10 dager siden. Må si at kondisen begynner å ta form, og at det er mye mere morro å sykle ute enn på treningstudio!

Her er da en oversikt over første gangen jeg tok samma løpte, for 10 dager siden:



Det står 3,3 KM på det siste bildet og 3,1 på det første, men distansen er helt lik. Kun GPS'en som er litt unøyaktig til tider og utider.

Her har dere også en oppdatering som skulle komme på Mandag, men tar den inn nå.



77 dager til jeg når målet mitt på 100 KG, det liker jeg!


Adios! 

[Barret]

Nok en sykkel økt. Det regnet ute, og var veldig glatt. Samt det var litt dårlig med luft i dekkene så var ikke helt perfekt å sykle kan man si.

Idag tok jeg et Kreatin innskudd 20 min før sykleøkten, og det var helt sinnsykt hvor mye det gav meg. Har nylig startet med kreatin men aldri tatt det rett før en kondisjonsøkt. Digga det!



Her er resultatene for dagens tur, 2 sekunder raskere enn igår. Idag var første turen uten pause (takk kreatin?) men forholdene var ikke perfekte. Mener jeg kunne gjort det raskere om det hadde vært bedre vær, samt dekkene ikke vært tappet for luft.

Men er fornøyd! Nå blir det pinnekjøtt med familien, så nyte resten av kvelden med kjæresten

God Påske alle sammen!