Noen som kan hjelpe meg med mitt første splittprogram?

[Bjørn Havregryn]

Hei..

har kjørt Ryp en stund og det har gått ganske bra. Hadde løst til å prøve ut et splitt program som fokuserer på overkroppen. Jeg driver med egen trening til underkoppen så skulle hatt mere volum på øverdelen.

Jeg har helst lyst til å prøve ut et splitt program. Usikker på hvordan det er med 2 splitt og 3. hva som er å anbefale? tenkte da på Volum trening.

Burde vertfall trene 3 ganger i uken.

Noen tips?