Hvilke kosthold bør du holde deg til når du trener?

[Banana]

Når en trener, er det noe som er spesielt godt for musklene? Som også er effektivt for å bygge musklene opp fortere?
Og er det samme hva man drikker, bare det ikke er for mye sukker i det?

[Selected]

Søk deg rundt på forumet du, da finner du svar på spørsmålet ditt og mye mer

[Aktiv_af]

Mye protein rik mat slik som egg,tunfisk,kylling og sånt er jo esensielt for å bygge muskler.. Kan også bruke proteinpulver som kostilskudd for å dekke opp for det du mangler av proteininntak i døgnet.. ca 2/2,5 g pr kg kropsvekt.

Ellers så er det viktig å få i seg vitaminer og esensielle fettsyrer. Omega 3,6 og 9.

men som sakt SØK  Ligger utallige diskusjoner om dette ute på forumet.