Forslag til nytt treningsprogram

[Grungern]

Hei! 

Jeg er 17 år og har trent i ca 1 og et halvt år.
er vel 1,84 høy og veier ca 82kg
Jeg tar å pumper på 65-67kg i benken 8ganger 4.
Hammercurls er på ca 17,5kg 8x4
Nedtrekk bredt forran er jeg på 62 til 65kg 8x4.
Er litt svak i ben så f.eks i benpressmaskin tar jeg bare 130kg 8x4.

Så da vet dere litt om meg
Mål: jeg vil øke i volum og gjerne få litt ned fettprosenten, jeg har litt for lav forbrenning.
Jeg kommer til¨å begynne fra mandag av, vil komme til å bruke Kreatin Ethyl Ester, og jeg vil ta proteintilskudd før og etter trening.

Så, er det noe som har noe gode forslag til programmer som kan være fine for meg? 

[oxilo]

Er selv veldig fan av RyP Grunnprogrammet. Har trent det nå i tre perioder (en periode er 6 uker), og er svært fornøyd med det. Merker god fremgang. Dette er et program som er basert på høyfrekvenstrening der man trener et fullkroppsprogram tre ganger i uken. Programmet har en stadig progresjon, noe som er nødvendig for å øke i volum.

Les mer om dette på www.tn.no . Her kan du kalkulere programmet ditt også i en kalkulator.

[Caepp]

Er selv veldig fan av RyP Grunnprogrammet. Har trent det nå i tre perioder (en periode er 6 uker), og er svært fornøyd med det. Merker god fremgang. Dette er et program som er basert på høyfrekvenstrening der man trener et fullkroppsprogram tre ganger i uken. Programmet har en stadig progresjon, noe som er nødvendig for å øke i volum.

Les mer om dette på www.tn.no . Her kan du kalkulere programmet ditt også i en kalkulator.

Støtter denne 100%. Programmet fungerer også utmerket om du vil ned i fettprosent. Du finner det du trenger på siden ovenfor.

[Grungern]

Takker