Muskelgrupper

[Bollerogbrus]

Hei!

Lurte på når jeg trener la oss si 3 muskelgrupper en dag (biceps, mage og skuldre feks) og har 3 forskjellige øvelser for hver av gruppene. Bør jeg gjøre meg ferdig med en muskelgruppe før jeg begynner på en ny? Altså bør jeg feks ta alle de tre forskjellige øvelsene for biceps før jeg begynner på mage? Eller er det greit å ta biceps så mage, så biceps, så skuldre o.s.v i blandet rekkefølge?

[Haugen]

Tren deg ferdig med en musklegruppe først du.. Får mest ut av trening slik..
Fks: Hvis du trener bryst/triceps en dag å trener benk å french press.. Da vil du bli sliten i triceps som spiller en veldig viktig rolle i benkpress.. Mao, du vil da få dårligere utnyttelse av benken siden triceps da gir seg lenge før brystet..

[Bollerogbrus]

Hvis jeg legger opp til 3 dager styrketreninger i uka. Hvilke muskelgrupper bør jeg trene på hvilke dag da? Slik at jeg ikke "bruker" opp en muskel som du snakker om over

[Haugen]

En vanlig 3-splitt vil vel være: Bryst/triceps.. Bein/skuldre.. Rygg/biceps..
Mage trener du når du gidder..

[DagE]

Du finner gode splitt programmer på forumet, der er litt for en hver smak!

Stå på!!!

[K.Lange]

En vanlig 3-splitt vil vel være: Bryst/triceps.. Bein/skuldre.. Rygg/biceps..
Mage trener du når du gidder..

Finnes et veldig bra trenings program for mage i stedet for å trene mage "når du gidder". Putt inn en mage økt på mandag og fredag...

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=trening&fname=060123_treningavmage

[Haugen]

Det spørs vel akkurat hvor mye han legger i mage treningen.. Mage får masse trening i bla knebøy også.. Men men for all del, er ett fint program det der..

[K.Lange]

Det spørs vel akkurat hvor mye han legger i mage treningen.. Mage får masse trening i bla knebøy også.. Men men for all del, er ett fint program det der..

Stemmer det

[anka]

magen er jo en muskel akkurat på lik linje med andre muskler og burde trenes sånn som andre muskler:-)

[DagE]

mage er en muskel ja, men den får ofte mye juling når du  gjør andre øvelser, kan si at den får gratis trim, dermed blir det opp til den enkelte om de synes at de trenger å trene mage, men for all del, jeg trener magen som bare det.