Åssen høres dette settet ut ?

[problembarn?]

Bryst/triceps
Benk 3x8
Skrå benk med hantler aka vruch aka butterfly 3x8
Pushups så mange du klarer 3x

Dips 3x  (så mange som mulig)

Rygg/biceps
Markløst 3x8
løfter deg selv om med bredt grep 3x (husker ikke hva den heter)
Trening for x-ryggen 3x15
curl > hatler 3x8
Løfter deg sev opp med smalt grep 3x  (så mange som mulig)(husker ikke hva den heter)
Curl med z-stang over benk 2x sakte (så mange som mulig)

Å hva er den beste kampsporten når du skal ta mange på en gang ?
Hva er en bra måte å trene nederste mage ?

[bjørn`]

Skal du trene dette på en dag? eller er det treningsprogrammet ditt?

[MariusW]

höres bra ut dette her, men kanskje du kan öke settene fra tre til fire.

föler personlig at jeg bygger å sliter mer på musklene da.

men det får du vurdere selv

[problembarn?]

Jeg mener biceps/rygg en dag å bryst/triceps en anna dag.
å hvor mener du at jeg skal ta 4x istedet for 3x ? i alt ?

[MariusW]

jepp i det meste det er bare å pröve seg fram. så finner du selv ut hva som funker best for deg.

[MariusW]

du må ikke glemme bein treningen da!!

[kensuperstar]

Å hva er den beste kampsporten når du skal ta mange på en gang ?
Hva er en bra måte å trene nederste mage ?

dette for spm? hehe.. ute for å gi folk juling eller?

[kensuperstar]

Bryst/triceps
Benk 3x8
Skrå benk med hantler aka vruch aka butterfly 3x8
Pushups så mange du klarer 3x

Dips 3x  (så mange som mulig)

Rygg/biceps
Markløst 3x8
løfter deg selv om med bredt grep 3x (husker ikke hva den heter)
Trening for x-ryggen 3x15
curl > hatler 3x8
Løfter deg sev opp med smalt grep 3x  (så mange som mulig)(husker ikke hva den heter)
Curl med z-stang over benk 2x sakte (så mange som mulig)

Å hva er den beste kampsporten når du skal ta mange på en gang ?
Hva er en bra måte å trene nederste mage ?

du har 8 sett på biceps, men kjører bare 3 sett i dips på triceps.. why?

[Kim Dalen]

Mot mange motstandere som virkelig er ute etter å ta deg, så vil du få problemer uansett hvilke kamp"sport" du utøver..

*edit:
Godt tips. Kjøp noen gode nike jogge-sko og løp djevelsk fort i stikk motsatt retning av motstanderne dine..

[problembarn?]

Fordi jeg føler at bieceps er viktigere enn triceps.
Å nei jeg er ikke ute etter å banke noen men om jeg komemr i trøbbel med utelendinger vil det oftest komme flere enn 1 på meg