Nasty`s tråd.

[Nasty]

Heisann folkens, jeg tenkte jeg skulle begynne og logge og ta bilder, så jeg kan se fremgangen og holde motivasjonen oppe, og da må denne siden være perfekt
har trent 2mnd. kun overkropp nå. spilt hockey i 11år tidligere, men sluttet for noen år siden.
da var jeg stor og hadde et overskudd av fett hehe. nå er det ned i fettprosent og opp i muskler!
Meg:
Høyde:179.
Vekt:    77,4

Mål på kropp:
skuldre:117cm
Biceps/triceps: 31.cm
Underarmer:    28cm
Midjen:86
Lår:55cm
Legger:37

----------------------------------------------------------------------------
Jeg begynner på RYP(Release YOUR Potentia) programmet nå.
syns HST trening høres fornuftig ut.
Jeg målte opp vekter i dag. har kun trent overkropp i 2mnd nå.
så da er det på tide å komme i gang med hele kroppen,
Jeg fikk ikke mål opp markløften, fordi jeg fikk den ikke til skikkelig
og ville ikke gjøre noe som kunne skade meg.

Maks vekt X 10 reppen min på vektene er:

Knebøy: 70kg
Markløft: har jeg aldri tatt før. må gå igjennom med en PT der
skråbenk:24kg
nedtrekk(smalt grep):70kg
sittende roing(bredt):55kg
bicepcurl:18kg
Arnoldpress:20kg
triceps press:28
mage:25 ganger med 15kg. i 45graderbenk.

Bilder tatt i dag. 14.april:
 




Som dere kanskje ser, har jeg skeiv skulder. det er for AC ledde mitt er flyttet 2 cm. og kragebeinet henger ikke helt fast.


Mål for i år:
komme i god form, leve sunt, sove mer, slutte å snuse =)
Jeg må få større bryst.

Ps: vet ikke helt hvordan en slik logg "ting" skal være men, prøvde meg fram her.