lfaros loggbok - ryggbilde og film side 10

[lfaro]

Knebøydag og diverse ting!

OH Squat -
Stanga x 5
Stanga x 5
30 kilo x 5
40 kilo x 5
50 kilo x 5

Knebøy
50 x 10
80 x 5
110 x 5 - lett som en plett, men selvfølgelig måtte rævstrekke-tingen begynne igjen, vet virkelig ikke hva dette er.
140 x 5 - Lettere en noengang, men utrolig demotiverende med denne rompetingen som gjør at jeg får vondt hver gang jeg skal stå oppreist mellom reppene.

Frontbøy
50 x 5
50 x 5
80 x 5

Benspark
90 x 15 x 4 set

Tirsdag:
OH Squat
Stanga x 5
Stanga x 5
30 x 5
40 x 5

Markløft med meg på bukk
90 x 5
120 x 5
150 x 5
180 x 3
210 x 5 repps, lett som ingenting!

Skulle kjøre halvmark, men rompesmerten kom igjen, så det ble ikke noe av det.

Nedtrekk
80 kilo x 10
110 kilo x 10
hele racket x 10

Skriver litt kort her, men har vært dårlig trening denne uken, en skulder som ikke vil skikkelig og en rompe som får vondt med knebøy gjør at alt bare skjærer seg, men man kan ikke ligge på topp alltid heller, og jeg har nok å tenke på ellers

[DagE]

På tide å snakke med en skinkeekspert/doktor? Høres ikke godt ut, det er jo ikke krampe?

[DagE]

Flott fremgang btw

[Leifen]

Hvordan går det med treningen nå?   Trenger oppdatering!

[Mr Melk]

Dårlig med oppdateringer her gamlefar...
Det er jo nå når du trener så smart at det blir skikkelig interesant å lese.
Eller smart og smart fru blom, det har du vel alltids gjort?  
 
Kom igjen da.......     Føre logg.