madammen

[Mr Melk]

-60 junior=250 kg sammenlagt  det klare du

[madammen]

I dag var en ok dag med trening..var litt trøtt til og begynne med,men etter hvert kom energien strømmende..

først var det magen som skulle få litt trening, hadde 3 sett på "sit ups simulatoren" er litt usikker på hva den kalles..

Og så var det markløft som sto på agendaen,
oppvarming m\stang
40kg-5rep
45kg-5rep
50kg-3rep
55kg-3rep
60kg-2rep
65kg-2rep
70kg-1rep
75kg-1rep
80kg-1 stygg rep                

var kjekt å klare 75 og 80,selv om den ikke ble så fin, så er det jo motiverende og se framgang

[madammen]

Nytt år og nye muligheter!

Har tenkt og prøve meg på mengdeprogrammet Dietmar for andre eller tredje gang. .
Men denne gangen SKAL jeg fullføre hele programmet,selv om det er litt kjedelig og langtrukket.
Har kommet til uke 2 så jeg skriver bare logg fra der 

Uke 2.
Dag 1

siden jeg glemte programmet hjemme,måtte jeg kopiere nytt på bjørns
og når jeg da kom hjem så jeg at det ikke stemte helt med orginalen,men slik kan det gå..

Begynnte med Mage(sit up) og Rygghev.

så skulle jeg egentlig ha knebøy,men siden knebøy stativet var opptatt,ble det benk(som er en favoritt)

Benkpress(mellombredt grep)

oppvarming 20kgx13rep
25kgx5
25kgx5
27,5kgx4
30kgx3
30kgx3
30kgx3

stifflegmarkløft:
2okgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep
20kgx5rep

styrkeløftknebøy:
25kgx5rep
25kgx5rep
27,5kgx4rep
30kgx3rep
30kgx3rep
32,5kgx3rep
32,5kgx3rep

Føler ikke helt at jeg får til plasseringen av beina enda, men det kommer nok med tiden.

Frontpress\m stang:
begynte med skråbenk, men fant ut etter 1 sett at det var feil..Men siden jeg trente alene og ikke med min kjære,som er ganske flink til å påpeke eventuelle feil, på trening og når jeg  sitter og skriver logg. Takk for at du skriker ut når jeg glemmer mellomrom etter komma bla.

15kgx5
15kgx4
15kgx4
15kgx3
15kgx3

Kabelroing:
20kgx10
25kgx10
30kgx8

Lårcurl:
1x12
1x10
1x8









 

[Mr Melk]

Frontpress\m stang:
begynte med skråbenk, men fant ut etter 1 sett at det var feil..Men siden jeg trente alene og ikke med min kjære,som er ganske flink til å påpeke eventuelle feil, på trening og når jeg  sitter og skriver logg. Takk for at du skriker ut når jeg glemmer mellomrom etter komma bla. :e-thumbs

Jeg må jo skrike ut, du har en ekstrem form for dysleksi, i tillegg til moderat hørsel.
Men jeg er vel glad i deg uansett.

Tosk.      

[madammen]

Nå er det igjen en stund siden jeg har vert her inne:) etter en nok så lang pause. men nå prøver jeg altså igjen..hehe, skal være med på åpent stevne på Bjørns treningsklubb, bare for å se hvordan det er. Blir det første stevne  så vi får se hvordan det går,er jo kjekt bare å delta   men prøvde i forbindelse med dette å trene med utstyr i bøy.

40eller45kgx2
50kgx1
55kgx1
60kgx1
65kgx1  ble ikke som forventet på den siste pga av drakten som bare rakna...   men men son kan det visst gå. Passet heldigvis den andre gamle drakten til min kjære. bedre at den raknet nå enn på stevne med mer folk.
 

[grizzlysterk]

For en logg! Dietmar programmene kan bli litt langdryge, men det er ganske gøy når du perser 20 kg i BØY! Hold ut, det er lett verdt det.