Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: -Hansen-
« forrige neste »

Skrevet av Emne: -Hansen-  (Lest 20532 ganger)

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #105 : 29. november 2010, 21:07 »
Mandag 29. november:

Knebøy, med lette surringer

100x3
120x3
140x3
155x3
150x3
140x3

Benkpress

110x5
125x4
142,5x3
150x3
147,5x3

Markløft, overhåndsgrep

160x5
190x4
210x3
231,5x2
227,5x2
220x2

Sliter litt med et kne så jeg brukte surringer i knebøy. Benk og mark formen er helt grei  Smiley
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #106 : 02. desember 2010, 19:17 »
Torsdag 2. desember:

Benkpress

100x5
120x4
140x3
155x3
167,5x2
180x1

Stifflegg

105x5
117,5x4
127,5x3
135x3
140x3

Triceps

3x6
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #107 : 11. desember 2010, 19:25 »
Fredag 10. desember:

Knebøy, med lette surringer

100x3
140x3
160x2x2

Benkpress

100x5
140x1
170x1
182,5x1

Markløft

180x2
220x1
250x1
270x1
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #108 : 14. desember 2010, 21:44 »
Mandag 13.desember:

Smalbenk

100x5
120x3
140x3

Stående press
60x3x5
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #109 : 05. januar 2011, 18:47 »
Onsdag 5. januar:

Markløft

100x8
140x8
140x8
160x8

Nedtrekk, smalt omvendt grep

3x10

Nedtrekk, bredt

3x10

Hammercurl

3x10

Kabelcurl

3x10

Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #110 : 10. januar 2011, 18:33 »
Mandag 10. januar:

Benkpress

100x5
130x3x3

Smalbenk

100x2x5

Kabel flies

3x10

Flies

3x10

Tate press

3x10

Jm press

3x10

Enarms pushdown, m/tau

3x10
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #111 : 13. januar 2011, 20:21 »
Onsdag 12. januar:

Markløft

140x5
180x4
220x4
240x4 (første med overhåndsgrep)

Nedtrekk, bredt foran

3x10

Nedtrekk, V grep

3x10

Scottcurl

3x10

Enarms bicepscurl m/tau

3x10
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 688

Sv: -Hansen-
« #112 : 13. januar 2011, 21:59 »
Er styrke i klypa ser jeg! Noen stevner i år?
Loggført

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #113 : 14. januar 2011, 21:54 »
Fredag 14. januar:

Knebøy

110x3
130x2
150x2

Strakmark

90x3x8

Utspark

3x10

Lårcurl

3x10

Stående press

60x2x5
80x2x3

Sidehev

3x10

Sitat fra: Kjell... på 13. januar 2011, 21:59
Er styrke i klypa ser jeg! Noen stevner i år?

Joda, er da litt krefter igjen. Skal prøve å få til det, men vet ikke når.
Ser du er i slag, når er neste konk?  Smiley
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget Kjell...

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 688
  • Honnør: 145
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 1 688

Sv: -Hansen-
« #114 : 14. januar 2011, 22:00 »
Neste blir nok jr-em, så får vi se hvordan det blir Smiley
Loggført

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #115 : 17. januar 2011, 22:37 »
Mandag 17. januar:

Benkpress m/strikk

100x5
110x3
100x5

Kabel flies

3x10

Flies

3x10

Smalbenk

100x8
110x8
100x8

Tate press

3x8

Jm press

3x8

Pushdown tau

3x10

Sitat fra: Kjell... på 14. januar 2011, 22:00
Neste blir nok jr-em, så får vi se hvordan det blir Smiley

Det blir nok en grovpers Smiley
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #116 : 21. januar 2011, 23:17 »
Fredag 21. januar:

Knebøy m/lette surringer

100x5
140x3
160x3x3
med stopp på boks
100x3x5

Markløft, sumo

140x5
180x2
220x1
250x1

Benkpress m/strikk

100x3x3
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170

Utlogget -Hansen-

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 197
  • Honnør: 14
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 197

Sv: -Hansen-
« #117 : 09. februar 2011, 20:29 »
Onsdag 9. februar:

Knebøy m/stopp

90x10
95x8
97,5x3x6

Lårcurl

3x10

Benkpress, medium grep

110x7
115x6
120x3x5
Loggført
Mine perser/mål 2010:
Knebøy            210/220
Benkpress        185/190
Markløft            280/285
Stående press   110/115
Smalbenk         165/180
Frontbøy           150/170
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: -Hansen-
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines