Jeg trenger Treningsprogram for bygging og styrke,

[Myhre]

Har noen et treningsprogram for styrke og volum,? vil gjerne ha et kostholdsprogram også. jeg vil bygge og få større muskelmasse fort, bare kom med programmer som er effektive;) mvh

[seth_vacn]

Sjekk ut 5x5 program ;=) Funker meget bra for meg, men tålmodighet er key!

[sugo yo 오]

Har du lest litt på forumet før? Er en million tråder som er prikk like som den her. Ett og annet naut lager en bruker, skriver en tråd "hey eg vil bli sånn å sånn" uten å gi noe info om seg selv i det hele tatt å forventer at alle brukerne skal grave rundt i arkiver av forskjellige program for å hjelpe alle og enhver, jaja. du får nok hjelp, eventuelt, men mye kjappere om du gir noe informasjon om deg selv f.eks vekt, alder, kjønn, hva du spiser, hvor lenge/hva du har trent.

er forøvrig enig i det seth-vacn skriver, 5x5, spesielt 5x5 Stronglift er ett veldig bra nybegynnerprogram for bygging og styrke. men lite hjelper om du alt du spiser er brødskiver med syltetøy. gikk selv opp 20kg med 5x5, 3-4 måneder-- men jeg spiste så mye at selv ett program laget for en bestemor ville gitt meg bra fremgang

[AlHusky]

Tror jeg snart har sett en million identiske poster den siste uka. Virker som om folk kun er ute etter å få det inn med teskje.

[Hemen]

Her er et : http://treningsfysiolog.com/2011/02/19/bygg-muskler-med-x-size/