Bryst

[JulianSyv]

Jeg er en gutt på 18 år, som kommer fra Hønefoss som nettopp har blitt medlem av Treningsforum. Jeg veier 64kg, og jeg er litt usikker, men jeg er en veldig kort og forsovet liten person. Jeg har sånn ca trent ett år, og jeg vil selv si at jeg er fornøyd med resultater så langt, men det er noe som har plaget meg, og det er at jeg har ikke fått de brystene jeg har lyst på.

Jeg vet at alle kropper er forskjellige, men jeg lurer på om det er noen som har noen tips om åssen jeg kan få "Løftet" bryst litt mer opp? Litt vanskelig å forklare, og jeg vet at ett år med trening er kort, men jeg ser langt framover, og derfor lurer jeg på om noen fremtidige tips til å på måte få den "Kanten" på brystet.

Jeg er ingen ekspert, og alle tips vil bli satt stor pris på!

med venlig hilsen Tobias Julian Syversen

[OleGus92]

Benkpress og hantellpress vil øke volumet på brystet og f.eks flyes gjør bedre bredde på pecs'a

[Number1]

Prøv i tillegg til øvelsene til OleGust92 og kjør skråbenkpress enten med stang eller hantler, men husk på ikke ha benken for skrå. Da tar det for mye på skuldrene. Jeg ville satt benken kanskje ca 30 grader maks.

[JulianSyv]

Tusen takk for alle svar, settes pris på!
Tar skråbenk, men har egentlig vært litt slapp med brystdips, så må skjerpe meg på det!