Hvordan spiser man optimalt før morgentrening??

[Raga]

For en tid tilbake brukte jeg å trene tidlig på dagen, dette har kun vært løping forløpig både langkjøring og intervall.  Jeg brukte å dra ut for å trene ca 07.30, fikk slengt i meg noen brødskiver og druer rett før. Et problem som oppsto når jeg løp (særlig intensivt) var at jeg ble slapp og følte meg tom i magen. Jeg hadde altså ikke fått i meg nok energi, dette gikk helt klart utover prestasjonene.
Skal man gjøre det riktig burde man jo spise to timer før treningsøkten. Det er ikke aktuelt å stå opp så tidlig. Kommer dessuten ikke til å bli noe løpetrening i tiden fremover pga en skade i ryggen. Kommer til å trene med kroppen som belastning + bruk av boksesekk, hoppetau  og ski(hvis ryggen tåler det)

Veier 75kg.
Skal trene maks 1 time.
Kan bli veldig intensivt.
Vil ikke stå opp lenge før trening.
Dette er foresten ikke trening for å forbrenne fett. 

Noe som har erfaring med morgentrening? Blir veldig glad for noen tips som gjør at dette kan funke, trening er en knall måte å starte dagen på

[bjørn`]

correct me if I am wrong, men har hørt at det lønner seg å få i seg energi fordelt over flere måltider før man skal ut å trene på morgenen....ètt måltid vil ikke være optimalt....

[Raga]

Fullt klar over at det ikke blir optimalt, men målet er å få gjennomført trening på morgenen best mulig. Har til tider ganske lite fritid så det er fint å få gjort unna treningen før jobb. Så ja, jeg blir nødt til å inngå et kompromiss,  det er uansett bedre enn å ikke trene i  det hele tatt.


Så spørsmålet blir ikke kanskje ikke det som overskriften tilsier, men mer en kriseløsning?

[Haalvor]

du kan jo stå opp et par timer før du skal trene, ete ferdig tilberedt mat, legge deg å sove igjen. Hiv i deg en shake med proteiner og karbohydrater når du våkner, og kommer deg til gymet

[SilverFox]

Tja, jeg ville spist en ganske "vanlig frokost" med relativt mye proteinpulver (30-50g) og 50g lettkokt havre, samt omlag 30 g maltodextrine. Husk å blande det ut dagen i forveien slik at havren får svellet skikkelig......
Tran og sånnt kommer i tillegg...... Var jeg i det virkelig "seriøse" hjørnet ville jeg suplementert med ei skje glutamin og litt kreatin.
Deretter ville jeg tatt meg tid til en kopp kaffe/te og dratt på treninga slik at den i allefall ikke begynte før etter 30-45 minutter etter inntatt frokost.

Tror måltidet rett etter trening blir viktigere enn noensinne dersom en legger økta såpass tidlig på dagen - og det er beskrevet mange andre steder her

[Raga]

Tusen takk for svar

Skal prøve dette fremover, synes det var gode tips både fra Haalvor og tricepsman.

Kan kanskje bli litt vanskelig å stå opp, spise og så legge seg igjen, for så å trene. Ser ikke bort fra at jeg prøver det heller. 

Skal kjøpe inn proteinpulver og maltodextrine, kreatin har jeg ståendes