en god frokost ?

[hallo]

Jeg har ofte travle morninger og trener mye. Fikk et tips om å bruke mikseren til frokosten.  fikk denne oppskriften:

havregryn,melk , 1 banan, og 1 rått egg i mikseren.

ser dette bra ut eller?   Tar gjerne imot tips til andre ting å putte i mikseren

[Woody]

Litt mer proteiner.
Hva med å hive oppi en scoop proteinpulver istedenfor egg? Mer protein og smaker sikkert bedre også.

[ARH]

Det er viktig at du får i deg karbohydrater tidlig på dagen slik at du har litt energi å gå på, dessuten stopper du den katabole nedbrytningsfasen ved å tilføre kroppen karbohydrater. Hvis du ikke spiser en bra frokost, vil du sannsynligvis ikke få like bra resultater som med en god frokost. Havregryn er absolutt en god start på dagen. Dessuten inneholder også havregryn masse andre godsaker og litt protein. Tipset angående havregryn, melk, banan og råe egg høres fornuftig ut! Kan gjerne hive oppi et par egg til, evt. eggehviter - alt etter hva målet med spisingen er!

[True]

Her er hva du gjør:


1. Stå opp tidligere i god nok tid til å lage en ordentlig frokost.

2. Lag en frokost bestående av masse karbs og proteiner. Eks: 75g-100g havregryn, 40-60g proteinshake, apelsinjuice, 2 ss Tran, multivitamin/mineral.

3. Dra på jobb med en god og fullverdig frokost i magesekken.


*Bonus* Forbered sunne, proteinrike måltider til jobben kvelden før.