hva er riktig mat?

[vetikke]

har prøvd og søkt opp og ned på søkemotorer og på dette forumet..
men det eneste svarene det har gitt meg til nå er spis riktig mat..
hva er riktig mat?
jeg trente aktivt for  langt over 1 år siden og nå har jeg endelig dratt meg i skinnet og begynt igjen.. 
var nokså fornøyd med kroppen min i tiden jeg trente,hadde til og med sixpack..
men nå er det bare fett og se.
missforstå meg riktig,jeg er ikke feit.
veier 70+kg er ca176 høy og 21år ung mann
hva bør jeg spise\ikke spise for og bli fin i formen og få finere kropp?
går ut i fra jeg må spise mat som det er lite fett i?er det flere ting jeg bør styre unna eller andre ting jeg bør spise mer av?
hvilke kosttilskudd andbefaler dere?? tenker og kjøpe protein og kreatin,men er en jungel med bøtter og velge mellom!

[Travis]

Du bør spise ting som kylling, fisk, kjøtt, ris, pasta etc.. Og drikke masse vann.. Hold deg unna kjips, salt, for mye fett,ikke så alt for mye snop g ting som det..
Når du tenker på proteinpulver ville jeg valgt 90+ fra nutrisport, bruker den selv og føler den gir meg bra fremgang.. selvfølgelig med kostholdet da.. Og kreatin ville jeg valgt No-xplode fra http://www.discount-supplements.co.uk/  den får jeg om litt under en uke og alle jeg har snakka med sier det er det beste kreatinet Men men.. Lykke til med treningen hvertfall

[bjørn`]

hva bør jeg spise\ikke spise for og bli fin i formen og få finere kropp?

Fine proteinkilder:
*Kylling
*Kjøtt
*Fisk
*Melk
*egg

Fine kardohydratkilder
*Havregryn
*Ris
*Pasta

er det flere ting jeg bør styre unna eller andre ting jeg bør spise mer av?

Prøv å styr unna:
*Lyst brød
*Sukkerholdige varer, f.eks flere typer frokostblandiner, godmorgen yoghurt osv.

Spis mer:
Se starten av innlegget

hvilke kosttilskudd andbefaler dere?? tenker og kjøpe protein og kreatin,men er en jungel med bøtter og velge mellom!

Har du ett bra kosthold, så trenger du egentlig ikke noe tilskudd, men ett proteintilskudd er ganske kjekt å ha, spesielt rett etter trening, og kanskje til frokost.

Jeg bruker dette proteintilskuddet, og jeg synes smaken er god, og det løses seg veldig godt i melk:

http://www.tn.no/shop/produkt.aspx?id=743


Ellers se her for ett fullstendig kostoppsett:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=36676.0

[knutsen91]

jeg har lest at du skal holde deg vekke fra hvit ris og pasta når du trener. Tror jeg leste det i en artikkel på iForm.no, men vet ikke om det er sant da:p

[Daniel Myrvold]

prøv deg frem! er ingen "fasit" på hva du skal få i deg,finn ut hvordan kroppen din reagerer på den type mat

[vetikke]

takker så mye for saklige gode svar..
har begynt og spise bjørn havregryn vær morgen før jeg drar på jobb..
men strør jo også en del sukker\farin på toppen..
holde meg fra andre søtsaker,chips,cola e.l er ingen problem..men det er værre med øla

[vetikke]

Når du tenker på proteinpulver ville jeg valgt 90+ fra nutrisport, bruker den selv og føler den gir meg bra fremgang.. selvfølgelig med kostholdet da.. Og kreatin ville jeg valgt No-xplode fra http://www.discount-supplements.co.uk/  den får jeg om litt under en uke og alle jeg har snakka med sier det er det beste kreatinet Men men.. Lykke til med treningen hvertfall

nå har jeg ivertfall kjøpt og betalt kreatinen du anbefalte..

[Andre]

http://www.shdir.no/ernaering/kostholdsrad/

Her står stort sett det du bør vite.

Det eneste jeg ikke bryr meg så mye om er rådene deres om egg, proteiner og kosttilskudd; jeg prøver å spise litt mer proteiner enn det de anbefaler.

[Travis]

nå har jeg ivertfall kjøpt og betalt kreatinen du anbefalte..

Kult, jeg gleder meg sykt til å får det

[GiGantisk]

masse havregryn med rosiner!

[janne]

jeg har lest at du skal holde deg vekke fra hvit ris og pasta når du trener. Tror jeg leste det i en artikkel på iForm.no, men vet ikke om det er sant da:p

Fullkornspasta og basmati- eller jasminris er bedre enn vanlig pasta og hvit ris, det er helt riktig. Men det er ikke "farlig" om man bytter litt på. Selv har jeg gått på dietter som inneholdt også "vanlig" pasta. Men den siste konkurransedietten jeg gikk på kjørte jeg helt uten innslag av hvit ris og pasta.....og jeg må jo ærlig innrømme at jeg ble i bedre form enn noen gang. Men tviler på om akkurat DET var grunnen da