Større overkropp!

[sjef1]

Trenger tips til noen enkle og effektive øvelser for å trene hele overkroppen. Har begrenset tilgang på utstyr, men kan alltids skaffe meg noe nytt, så lenge det ikke medfører ruinasjon.

Beskrivelse av utstyr som trengs og av utførelsen ville vært supert!
Takk!

[Zuul]

Vet ikke hva du har av ustyr. Men er er noen øvelser



bryst/skuldre

dips
benkpress vanlig og skrå/stang eller hantler
stående militæpress
sidehev og fronthev med hantler
stående roing med stang

rygg
chins
bøyd roing med stang
markøft
en arms roing med hantler
pullover med hantel (kan både brukes til bryst og rygg?
bøyd sidehev med hantler
shrugs med stang eller hantler

armer
stående curl
revers curl
hammercurl
franskpress
en arms sittende tricepspress
kickback

trener du benk, bøyd stangro, chins, dips, militæpress, stående curl og franskpress har du dekka det meste

[Gundersen™]

Trenger tips til noen enkle og effektive øvelser for å trene hele overkroppen. Har begrenset tilgang på utstyr, men kan alltids skaffe meg noe nytt, så lenge det ikke medfører ruinasjon.

Beskrivelse av utstyr som trengs og av utførelsen ville vært supert!
Takk!

- Bryst: Benkpress (altså olympiastang og vektskiver + benk)
- Skuldre: Militærpress (samme olympiastang og vektskiver)
- Rygg: Markløft (igjen; olympiastang og vekter)

Hvis du bare skal kjøpe noe utstyr for å trene overkroppen ville jeg satset på en skikkelig stang med godt grep og vekter. Da kan du utføre øvelser som kan trene hele overkroppen. Benkpress, stående roing, militærpress, markløft, strake mark m.m. Hvis du i tillegg kjøper noen hantler vil du få trent bicepscurl, scull crushers, sidehev osv osv osv.

[Aslak]

1. tren hele kroppen

2. finn noe tunge ting du allerede har som du kan løfte, enten fra bakken og helt over hodet, eller bare opp fra bakken.



3. finn noe du kan løfte deg selv i.




kilde: www.exrx.net

4. du får ikke stor overkropp av situps og bicepscurl, så dropp isolasjonsøvelsene så lenge.
5. vil du ha en sunn og atletisk kropp, start med turn eller friidrett. styrketrening er egentlig drit kjedelig

[Moe]

5. vil du ha en sunn og atletisk kropp, start med turn eller friidrett. styrketrening er egentlig drit kjedelig

Du kan godt mene at du synes styrketrening er drit kjedelig, men det er nok de fleste her inne uenige i!

[Aslak]

hva har det med saken å gjøre?

[Tynnj]

Aslak: Kjenner du noen friidrettsutøvere som IKKE driver styrketrening? :

[Moe]

hva har det med saken å gjøre?

At du mer eller mindre råder han til å ikke begynne med styrketrening, fordi det er kjedelig...

Men nok off topic her nå.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

hva har det med saken å gjøre?

Det lurer jeg også på, så hvorfor nevnte du det Aslak?

[Aslak]

ser dere ikke smilefjeset bak der? for dere uten humor, så er det sagt med et lite glimt i øyet.

hvorfor moe gidder å dra tråden off topic, aner jeg ikke, men så lenge man ikke har noe å si til trådstarter, så kan man vel egentlig bare la vær å skrive her?

og til sjef1, håper at du skjønte hva jeg mente, og beklager hvis jeg var uklar. styrketrening er hardt arbeid, og det tar tid å få resultater.