dosering av Krea-Bolic

[Runar32_GTR]

Jeg har handlet kreabolic i form av kapsler, bakpå boksen, så står det at jeg skal ta 6 stk på morgenen og på trenings dager, så skal jeg ta 6 om morgenen og 6 stk rett før trening. Men så har jeg hørt at det er mer effektivt å ta kreatin etter trening? Blir litt forvirret her, hva er mest effektivt, å ta det før eller etter trening? Eller eventuelt tatt 3stk før og 3stk etter trening?

[xXUnknownXx]

det lurer jeg også på..

[IN]

På Treningsdager:
Ta 6 kapsler 30-60 min før trening sammen med mye vann.

De dagene du ikke trener.
Ta 6 kapsler iløpet av dagen, gjerne om morgenen sammen med mye vann.

Denne doseringen er nok for de fleste.
Enkelte føler at de får ennå bedre effekt av å doble doseringen.
Da kan du gjøre det slik:
6 kapsler hver morgen, uansett trening eller ikke.
6 kapsler før trening, 6 kapsler i løpet av ettermiddagen de dagene du ikke trener.

Det er bare og prøve seg frem hva som fungerer for deg.

Pass på og drikk mye vann.
3 dl når du svelger kapslene og minst et par liter rent vann daglig totalt.

[xXUnknownXx]

På Treningsdager:
Ta 6 kapsler 30-60 min før trening sammen med mye vann.

De dagene du ikke trener.
Ta 6 kapsler iløpet av dagen, gjerne om morgenen sammen med mye vann.

Denne doseringen er nok for de fleste.
Enkelte føler at de får ennå bedre effekt av å doble doseringen.
Da kan du gjøre det slik:
6 kapsler hver morgen, uansett trening eller ikke.
6 kapsler før trening, 6 kapsler i løpet av ettermiddagen de dagene du ikke trener.

Det er bare og prøve seg frem hva som fungerer for deg.

Pass på og drikk mye vann.
3 dl når du svelger kapslene og minst et par liter rent vann daglig totalt.

Hvis du skal følge den vanlige doseringen så trenger du ikke å ta 6 kapsler om morgenen(hvis du skal ta 6 kapsler før trening) på trenings dagene?? bare før trening på trenings dager og gjerne om morgenen på vanlige dager..har jeg skjønnt rigtig??

[IN]

Ja stemmer

Følger du vanlig dosering så tar du 6 stk før trening på treningsdager
Og 6 stk om morgenen/formiddag de dagene du ikke trener

[Apeloffen]

Kan noen forklare meg hvorfor du må ta 6 stk på normale dager ?

Snakket med en moderator her tidligere og han mente det ikke var 100% nødvendig å ta på nøytrale dager (gjaldt x-ce-me elns)
Er det bare de som trener 5-6 ganger i uken som skal ta på den dagen de ikke trener og?
eller folk som meg som trener 2-4 i uken og?


Hvorfor? 6 kapsler  på fridager?

[IN]

Er ikke noe fasit på dette.

Kan fungere forskjellig fra person til person.

Prøv deg frem og fungerer det like bra for deg ved å ta kun på treningsdager så sparer du penger også.

De fleste tar Krea-Bolic hver dag har jeg intrykk av, men dette er ikke noe en må.

[xXUnknownXx]

Er ikke noe fasit på dette.

Kan fungere forskjellig fra person til person.

Prøv deg frem og fungerer det like bra for deg ved å ta kun på treningsdager så sparer du penger også.

Jeg tar 5 ganger i uka...og dritter i helgene...
De fleste tar Krea-Bolic hver dag har jeg intrykk av, men dette er ikke noe en må.