Spørsmål ang. kreatin

[Doffen85]

Hei!
Jeg har kjøpt meg en boks med kreatin monohydrat nå som jeg skal starte på. Ser at det er veldig mye rundt dette med oppladningsfase og vedlikeholdsfase. Men det jeg da lurer på er, kan jeg bare gå rett på vedlikeholdsfasen? Altså 5-10g om dagen. Kreatin lagerene vil vel bli fylt opp fordet?

[Raptuz]

Jeg har bestandig kjørt oppladningsfase på 5x5 gram de første 5 dagene, og deretter gått over på 5 gr pr dag deretter. Tror nok man får bedre utbytte av det.

[Deleted!]

Trenger ikke oppladning, lagrene blir fulle etter stund uansett.

Mange får også mageproblemer når de skal loade. Ta det som vanlig vedlikehold, det vil ta litt lengre tid, men spiller ingen rolle.

Jeg har bestandig kjørt oppladningsfase på 5x5 gram de første 5 dagene, og deretter gått over på 5 gr pr dag deretter. Tror nok man får bedre utbytte av det.

Hvordan får man bedre utbytte av det i det lange løp?

[Doffen85]

Trenger ikke oppladning, lagrene blir fulle etter stund uansett.

Mange får også mageproblemer når de skal loade. Ta det som vanlig vedlikehold, det vil ta litt lengre tid, men spiller ingen rolle.

Takk, det var det jeg håpet på. Var litt redd for mageproblemer egentlig, da jeg har en ganske følsom mage for sånt. Men da kjører jeg på med bare vedlikeholdsfasen. Jeg skal bruke kreatin lenge uansett, så da funker det. 

Forresten, har det no å si om jeg tar det før eller etter trening?

[Raptuz]

Du får jo kjappere virkning av kreatinen når du kjører oppladningsfasen, er vel ikke for ingenting at det blir anbefalt? Jeg tar det etter trening..

[Doffen85]

Du får jo kjappere virkning av kreatinen når du kjører oppladningsfasen, er vel ikke for ingenting at det blir anbefalt? Jeg tar det etter trening..

Ja det virker vel kjappere, men hvis jeg skal gå på kreatin lenge uansett så spiller det vel ingen rolle. For kreatin lagrene mine vil bli fulle uansett etter en stund. Grunnen til at jeg spurte var fordi jeg var litt redd for mageproblemer osv.
For når jeg startet med anbefalt dose, altså 5x5g om dagen, så ble magen veldig urolig.

[Deleted!]

Ja det virker vel kjappere, men hvis jeg skal gå på kreatin lenge uansett så spiller det vel ingen rolle. For kreatin lagrene mine vil bli fulle uansett etter en stund. Grunnen til at jeg spurte var fordi jeg var litt redd for mageproblemer osv.
For når jeg startet med anbefalt dose, altså 5x5g om dagen, så ble magen veldig urolig.

Korrekt. Lagrene blir uansett fulle. Derfor er det liten vits å loade om man ikke tåler det, da er det bedre å gå rett på vedlikehold.