Nå er jeg igang for fult og legger merke til forbedring allerede.
1: Jeg er sterkere i runkearmen. Bør jeg chille i en uke eller 2 på samme vekt som ventra? Slik at venstra kommer på samme vekt, eller skal jeg øke vektene på høyra med engang?
2: Bør jeg få orden på hvor mye jeg tar på hvert apperat, eller bare ta så mye jeg klarer på dagen jeg trener? Tenker at det sikkert ikke er så viktig på starten ettersom jeg kommer til å ha massiv økning uansett og vanskelig å kontrollere?
3: Hvis jeg hiver i meg nok proteiner før fylla. Ødelegger pilsen for treninga eller er det bare litt ekstra karbos på kroppen? Og jeg tenker ikke på å proff og massiv. Bare om fylla hærper 50% av økninga eller 10%. Noe jeg synes det er verdt
4: Bør jeg trene kondisjon nå som jeg bygger opp muskelmassen? Eller vil dette bare bryte ned musklene? Ja, jeg er tynn og lang med flesk overalt. Men er null stress å fjerne fettet seinere, bryr meg mest om å få musklene opp først og vil ikke ødelegge for det.
1. Tren ALDRI med ulik vekt på hver arm.
Hvis den ene er merkbart svakere tilpasser du etter denne. (Cluet er som følger..: Hva tror du skjer den dagen du skal starte med benkpress/chins/markløft og andre GODE øvelser som krever samme styrke på begge sider av kroppen!?)
2. Venn deg til først som sist å benytte et treningsprogram. Hvis du "tar så mye du klarer" hver gang så blir det for tilfeldig, du løfter for lett, du løfter for tungt, du løfter for ofte. Og når du får resultater/ikke får resultater aner du ikke hva du har gjort rett og hva du har gjort galt. Innfallsmetoden er for proffer som kjenner sin egen kropp og dagsform ut og inn og baklengs.
3. Et par pils ødelegger ikke treninga. Proteiner før fylla tror jeg ikke spiller noen rolle. En treningskompis av meg kunne bare trene tirsdag & torsdag fordi han startet på spriten fredag kl.1400. Deretter gikk det i ett og han sov sjelden før søndagskvelden. (Da snakker vi et par liter sprit pr. helg
) Han var selvfølgelig så fyllesjuk på mandag at han ikke kunne trene da heller. Men hadde utmerket framgang. Vi drev vel på et halvt år, han økte 20-30kg og tok ca. 5x140 på det meste.
4. Hvis muskler er din aller største prioritet så kan du kutte ut all kondisjonstrening en periode. Denne kan du fase inn igjen når du vil øke kondisjonen din og/eller minske fettprosenten.
