Blodlogg

[1000]

Hehehe... jaja! God, gammaldags springskalle er artig.. Er det B. E. du har snakka med eller?

[stridsmøy]

Hehehe... jaja! God, gammaldags springskalle er artig.. Er det B. E. du har snakka med eller?

Bjørn ja... handler der ganske ofte siden jeg bor rett borti gata vettu  

[1000]

Jasså, det visste jeg ikke. Jeg bor litt nærmere Bekkestua jeg.

[1000]

Mandag 1. Februar

Knebøy superdyptm/lang stopp og eksplosiv push: 4x3 110

Sumo markløft: 1x5 140, 2x5 150, 2x6 150
*sumo går bedre, kanskje jeg er sterkere her?

Benkpress: Gikk ikke, strekk i venstre underarm.. den jævla håndbaken herpa igjen..

Situps m/ 3 sek stopp: 3x15
Situps til siden: 3x10

Bryting: 10 min

[1000]

Onsdag 4. Februar

Benk m/hantler: 1x8 28, 1x8 32, 1x7 40, 1x6 40

Pec-deck: 2x10 80, 70

Flyes m/ kabler: 1x10 12,5 pr. hånd

Flyes m/kable underfra og opp: 1x10 7,5 kg pr.hånd

Dips: 1x15

Pushdown: 1x5 40, 1x10 30

Triceps press bak hodet: 2x8 12

Knebøy smal beinstilling stanga på nakken: 1x8 100, 1x8 100, 1x10 120

Strake markløft: 3x5-6 100

Sittende tåhev: 3x10 50

Situps: 3x20

[1000]

Fredag 6. Februar

Markløft: 1x5 140, 1x4 150, 1x4 170, 1x4 180

Nedtrekk: 2x8 70, 75

Sittende roing 1x6 85, 2x6 100

Roing med stang: 2x8 60

Hantel curl: 3x8 20 kg pr hånt

Hammercurl: 2x10 16 kg

 + litt underarmer

Benkpress: 1x5 90, 1x4 100, 1x2 100

Kommentarer: Fant ut at de to dagene jeg dro 2x2 på 190 og 1x2 på 200 i mark så var det med en stang som veide 15-17 kg. Men men. Benkpressen varierer også med kg fordi på Sats bekkestua er det mye tyngre å løfte en på skolegymmet og osk. Dårlig benk på sats...

[XL]

Hvordan vil du bedømme benk m/hantler i tyngde i forhold til vanlig benk?

[1000]

Vanskelig å si... der hvor jeg trener har de ikke større hantler enn 40 kg. Men for å sette det litt på spissen så hadde jeg nok tatt en god del fler repper på 80 kg (40 + 40) i vanlig benk enn benk med hantler.

Får mer pump og kjenner det bedre i benk med hantler, så har tenkt til å prøve det litt fremover. Synes benken har stått stille en stund nå. Har på følelsen at jeg ikke har trent tungt nok på bryst.

BTW:

30 min kardio på sykkel idag, tøying etterpå og så mageøvelser. Første kardio på MANGE mnd... Føltes bra!

[JSE]

Hva er egentlig kardio for noe?? Har ikke helt følgt med i timen der

[1000]

Kardio er fettforbrennende trening.

[JSE]

Ok. Har ikke nok fett til at jeg trenger det  

[1000]

Søndag 8. Februar

Militær press i smith-maskin: 3x6 60, 1x6 65

Skulderroing: 1x8 30, 2x8 40

Sidehev: 1x8 12, 1x10 12

Foroverbøyd sidehev: 2x10 5,7

Fronthev: 2x8 10, 12

Hack lift tåhev: 3x12 190

Sittende tåhev: 1x12 50, 2x12 60

[XL]

Ja synest også at hantelpressen aktiverer mer brystet, men viss du ser på soje fks. som tar 5 reps med 45kg hantelpress, og har 150kg maks i benkpress, så virker det jo som hantelpress er overall tyngre øvelse, sikkert litt individuelt!
Forresten sykt mye du bruker på militærpressen, tar du helt ned til brystet?

[1000]

Ja synest også at hantelpressen aktiverer mer brystet, men viss du ser på soje fks. som tar 5 reps med 45kg hantelpress, og har 150kg maks i benkpress, så virker det jo som hantelpress er overall tyngre øvelse, sikkert litt individuelt!
Forresten sykt mye du bruker på militærpressen, tar du helt ned til brystet?

Tar ned til brystet ja. Er sterk i skuldre. Tror forresten jeg prøver hantelpress fast en stund og, drit digg øvelse.

[XL]

ja jeg gjorde det, jævla digg, kan liksom tyne deg litt mer,mens i benken blir det ofte bom stopp, litt vanskelig å forklare.