Hvorfor blir jeg ikke sterkere?

[DenSterkeJulenissen]

Ja, dere har nok sett 100 slike tråder der trådstarter ikke spiser nok, men det gjør jeg. Vekta går fint og trutt oppover, cirka 1kg i mnd-en, og jeg legger på meg mer masse merkelig nok. Men hvorfor blir jeg ikke sterkere i mark, bøy og benk?? Jeg får rett og slett ikke progresjon. Jeg varierer ofte øvelser og belastning, tar pauser og prøver det meste, men jeg øker ikke. Kan det ha med alderen å gjøre (17)? Jeg tror jeg har gode gener, for jeg har vokst veldig mye på det lille året jeg har trent, men progresjonen stoppet plutselig opp.

Benk - 90kg
Mark - 135kg
Bøy  - ikke testet 1RM, men trener med 5x95.

[lokey]

prøvd å kjøre f. eks dietmar eller sheiko eller lignende? Der setter du inn mål (ikke sett de for høye) over hvor mye du håper/regner med å klare i de 3 store ved programslutt, så følger du programmet den gitte perioden. Mange som har bra resultater med dem, så da er det vel verdt et forsøk?

[DenSterkeJulenissen]

prøvd å kjøre f. eks dietmar eller sheiko eller lignende? Der setter du inn mål (ikke sett de for høye) over hvor mye du håper/regner med å klare i de 3 store ved programslutt, så følger du programmet den gitte perioden. Mange som har bra resultater med dem, så da er det vel verdt et forsøk?

Okey, skal google det å sjekke ut, men det er vel vanskelig å oppnå et mål uten progresjon?

[lokey]

De fleste stangerer når de har trent en stund, og for noen tar det lengre tid å komme seg over kneika for å øke igjen. Men spesielt dietmar wolf sine programmer er lagd kun for å bli sterkere i de 3 store, og når styrkeløft gutta som løfter 200+ i benk og 300+ i mark og bøy klarer å øke noen kilo etter å ha fullført en runde med det programmet så ligger det an til at du skal kunne hente noen kilo, kanskje spesielt siden det er første gang du kjører det!

[Pans]

Okey, skal google det å sjekke ut, men det er vel vanskelig å oppnå et mål uten progresjon?

Om målet er å ikke bli sterkere i hele tatt, så når du målet uten progresjon.

Om målet er å bli sterkere, så må du ha progresjon  

[DenSterkeJulenissen]

De fleste stangerer når de har trent en stund, og for noen tar det lengre tid å komme seg over kneika for å øke igjen. Men spesielt dietmar wolf sine programmer er lagd kun for å bli sterkere i de 3 store, og når styrkeløft gutta som løfter 200+ i benk og 300+ i mark og bøy klarer å øke noen kilo etter å ha fullført en runde med det programmet så ligger det an til at du skal kunne hente noen kilo, kanskje spesielt siden det er første gang du kjører det!

I will. Takk for tips

[lokey]

Håper og tror det går veien bare du står på

[DenSterkeJulenissen]

Håper og tror det går veien bare du står på

Takktakk. Motivasjonen er det ingen ting i veien med, og innsatsen er enda bedre Håper bare det løsner til, da blir jeg evig glad.

[DenSterkeJulenissen]

Kanskje et dumt spørsmål, men hvor i hule finner jeg programmet/ene?

[lokey]

http://www.styrkeloft.no/treningsprogram

Vet ikke om du burde starte med nybegynner eller mengde.. Hørt mye forskjellig! Personlig ville jeg starter på nybegynner. Lette vekter i starten men bare følg oppgitte vekter gjennom hele. Og fyll inn 1RM du ønsker og ta uten drakt, da det ikke virker som du skal bruke drakt er det bare å drite i om det står drakt der

[Nsr160]

or jeg har vokst veldig mye på det lille året jeg har trent, men progresjonen stoppet plutselig opp.

hehe fortsett du.
Alle har et supert første år.
Det går bare roligere etterhvert.

Progresjonen er gjerne det samme.
Men å gå fra 60 til 90 i benk. =150%
Er bedre enn? 90 til 120 =133%

Det er ingen som har samme progresjon hele tiden.
Da hadde folk løftet 1000kg i benken.

[Mr.T]

Ja så var det da denne tolmodigheten
Bare stå på du så kommer fremgangen sakte men sikkert,og kan love deg det at det ikke blir siste gang du stagnerer på treningen.

[DenSterkeJulenissen]

Ja så var det da denne tolmodigheten
Bare stå på du så kommer fremgangen sakte men sikkert,og kan love deg det at det ikke blir siste gang du stagnerer på treningen.

Har vært tolmodig. Først kom benken, og det er mange mnd-er siden. Har maxet på 90kg i en laaang periode nå (men håper det kommer seg tok 80x5 sist). Så var det mark og bøy der jeg stagnerte for en stund siden. Men jeg må vel bare holde ut, variere og prøve dietmar

[Arn]

Hm... ser en grunn til at du kanskje ikke øker i styrke:

Jeg varierer ofte øvelser og belastning, tar pauser og prøver det meste...

For å bli sterk i en øvelse er det viktig å ha fokus på denne øvelsen. Hvordan ser programmet ditt ut i dag?

[Bjørn Havregryn]

Kan være lurt og ta pause fra trening og iblant. Merker når jeg kommer tilbake etter 1 uke eller 2 uten trening at jeg føler meg sterkere og kan legge på litt mere vekter. Men det er meg.