Da er det jaggu meg på tide logge litt igjen! Blir en del av og på med logginga, men treninga er 100% uansett!
Har skjedd en del siden sist jeg logget. Er ferdig med deffen og har blant annet flyttet til Nederland og har vært i USA med treningsforum (se video i linken nederst) noe som var en helt konge og uvirkelig tur! Var helt rått å se Mr.Olympia real life!
Med tanke på deffen så fortsatte jeg ikke like lenge som jeg hadde planlagt. Eller planen var å kjøre ca. 4 måneder noe jeg gjorde, men var meninga bli rippet så mye jeg kunne, men etter jeg kom ned til under 80kg bestemte jeg meg for at det var ingen vits prøve ennå lenger og ofre muskelmasse for å komme i "konkurransform" siden jeg ikke skal stille på noen år og mitt hovedfokus er å bygge masse. På slutten av deffen veide jeg 78.5kg. Dette var riktig nok etter detox i USA med 400kcal daglig i 4-5 dager (gikk ned 5kg på den tiden) så glykogen lageret var helt tomt! Slenger med et bilde i slutten av deffen i overgangen til off season.
Dagens økt:
Tåhev:1 x 11 reps m 10 sek negativ
Liggende Leg Curls:1 x 40kg x 6/4/2 (15 pust mellom hver altså rest pause)
Knebøy:1 x 110kg x 4
1 x 80kg x 20
Fokuset for denne off season er selvsagt øke så mye masse som mulig, men prøve holde formen en smule bedre enn forrige gangen, selv om jeg ikke vil at dette skal være en hindring i å øke masse. Derfor kommer jeg til å kjøre en teknikk som funket veldig bra i slutten av min forrige off season og det var å kjøre 2 uker massiv overskudd i kalorier også en uke 500 i minus for å så repetere. Dette funket bra for kroppen suger til seg all næring etter en uke med underskudd + at jeg holder formen bedre
Btw, kjører DC trening denne off season, og i motsetning til i fjor så skal jeg kjøre DC hele året!
Video av meg og de andre som var med til USA på Mr.Olympia
http://www.youtube.com/watch?v=pXEN4nHr8FM