benkpress-test på vg1 35x35kg?

[kablam]

Hvorfor skal alltid skoler ha "styrketester" som ikke omhandler styrke, men istedet utholdenhet i musklene?

Det å teste utholdenhet i muskler er jo en grei ting å teste.. Men å kalle det styrketet synes jeg er galt.

Nå er jo utholden styrke en form for styrke det og da. Men en bedre idé ville kanskje være å teste både max og utholden styrke syns nå jeg.

Takker for svar, og håper flere kommer til å delta i denne "debatten" siden jeg syns det er vanskelig å finne noe solid svar på hvordan trene mot 30+reps i en øvelse.

Tror nok jeg bare kommer til å kjøre 4x4 i håp om at økning på max vil også øke min utholdne styrke på 35  kg Eller kanskje jeg burde kombinere? begge i samme økt? hva tenker dere om det?

[Ukjentfornå]

Går sjælv i 1vgs , men er det snakk om feks:

Stangen = 20 kg + 7,5 +7,5 kg = 35 repetisjoner x 35 kg ?

[thy]

Går sjælv i 1vgs , men er det snakk om feks:

Stangen = 20 kg + 7,5 +7,5 kg = 35 repetisjoner x 35 kg ?

5kg + lås på hver side

[Tollefsen]

Nå er jo utholden styrke en form for styrke det og da. Men en bedre idé ville kanskje være å teste både max og utholden styrke syns nå jeg.

Takker for svar, og håper flere kommer til å delta i denne "debatten" siden jeg syns det er vanskelig å finne noe solid svar på hvordan trene mot 30+reps i en øvelse.

Tror nok jeg bare kommer til å kjøre 4x4 i håp om at økning på max vil også øke min utholdne styrke på 35  kg Eller kanskje jeg burde kombinere? begge i samme økt? hva tenker dere om det?

Ja det er klart at styrke omfatter mer enn bare 1RM eller sådan.. Men det å ha test maksløft i tillegg synes jeg ville vært en god idè.

[Marmarius]

Styrketesten her på skolen er og 35*35 eller 30 armhevinger.
Men VGSen der roy holte kommer fra skal vistnok være 40 reps med 50 kg eller noe slikt. 
Så det varier fra skole til skole.

Jeg ville anbefalt og trent med 35 kg så mange reps du greier minus 10 og legge på 2 reps for hver trening.
2 set siden det er så mye volum.

Men styrketesten dreier seg vell om mer en bare benkpress?

[thy]

Styrketesten her på skolen er og 35*35 eller 30 armhevinger.
Men VGSen der roy holte kommer fra skal vistnok være 40 reps med 50 kg eller noe slikt. 
Så det varier fra skole til skole.

LOL! Tror jeg nesten ikke på.. MÅ være vg3 isåfall

[Junkfood-mannen]

En måte å trene utholdende styrke på er å ta halvparten av repetisjonene du klarer og gjenta det så mange ganger som mulig med 60-90 sekunder imellom.

Tar du 30 reps med 35kg skal du altså ta 15 reps med 35 kilo så mange sett du klarer eller til det blir veldig tungt. 2 ganger i uka cirka.

[Wanna be fast]

VG=videregående skole? hvorfor bruker man da bareneskole vekter

[Zept]

På vg3 var kravet vårt i benkpress 1x75kg. Dette opplegget med veldig mange reps syns jeg blir bare tull. Er det noe alle videregåendeskoler har begynt med nå?

[neonX]

På vg3 var kravet vårt i benkpress 1x75kg. Dette opplegget med veldig mange reps syns jeg blir bare tull. Er det noe alle videregåendeskoler har begynt med nå?

Det var det når jeg gikk 1 året mitt i 2003/2004. Så tvilsomt.

[thy]

GK kravet når jeg gikk første året vinstra var 40kg. Men 30kg nå? haha nice.
Ser frem til når jeg skal gå påbygging.

Yes, 30kg fysste året nå

Syns det sku vorre 10 reps elns for å få 6'er e..
VG1 - 10x50kg
VG2 - 10x55kg
VG3 - 10x60kg

Gått litt mere på ren styrke da, ikke utholdende styrke ^^

[uglypie]

Skulle ikke vært noen absolutte krav i det hele tatt. Skulle heller gått på framgang. Hvis du klarer så og så mye framgang i forhold til kroppsvekt og tidligere treningsnivå så får du 6. Kunne sikkert laget en koeffisient for framgang i samme stil som wilkinson koeffisienten.

Gym handler ikke om hvem som er best i ting (folk er gode i forskjellige ting avhengig av hva de driver med på fritida), det handler om hvem som har insattsvilje, pågangsmot, og evnen til å lære (noe som nettop er målet med skolen: å lære). Det er i hvert fall min mening.

[thy]

Skulle ikke vært noen absolutte krav i det hele tatt. Skulle heller gått på framgang. Hvis du klarer så og så mye framgang i forhold til kroppsvekt og tidligere treningsnivå så får du 6. Kunne sikkert laget en koeffisient for framgang i samme stil som wilkinson koeffisienten.

Gym handler ikke om hvem som er best i ting (folk er gode i forskjellige ting avhengig av hva de driver med på fritida), det handler om hvem som har insattsvilje, pågangsmot, og evnen til å lære (noe som nettop er målet med skolen: å lære). Det er i hvert fall min mening.

Har man insattsvilje, pågangsmot og evnen til å lære, kan man vel trene på fritida fram til testene?

[uglypie]

Har man insattsvilje, pågangsmot og evnen til å lære, kan man vel trene på fritida fram til testene?

Hvis du er en tynn liten gutt på 40kg som ikke klarer 5kg i benkpress, så kan det bli svært vanskelig å klare 40x40kg i løpet av kort tid. Derimot blir det veldig lett for en 100kg tung kar som muligens klarer det på en uke eller to.

Poenget mitt var vel at absolutte tall ikke er rettferdige. Det er tross alt derfor vi har vektklasser i diverse sporter.

[storkman]

Hos den ene gymlærern på skolen jeg gikk på fikk du 6 i gym for 5 reps på 100 kg