Steffen - Smolov Bøy

[storkman]

Dagens:

Bøy (lowbar)
3x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg (Føltes tungt)
1x160kg (åsatan det var tungt )
3x175kg (Ny PERS!!! ASST!!!)

Stangroing
8x60kg
8x80kg
8x100kg

Smalbenk
3x5x107,5kg (Tror jaggu det er ny 5er pers )


Digg med ny pers bøyen selv om den var litt grunn, but i aint no powerlifter så fuck it!
Smalbenken var også grei idag tross den tunge bøyen først

ASST!

Film av 3x175kg bøy:
http://www.youtube.com/watch?v=ZYAQaf3Spyg&feature=youtu.be

[storkman]

Dagens:

Nakkepush
5x3x85kg (korte pauser)

Chins
2x10xbw

Hantelcurl (3 stk tok fortløpende)
5x12-14-16-18-20-22kg

Lett nakkepush.
Dett var dett!

[hallvard lønmo]

Næ, var solide de stakan den siste var muligens en tomme over men careface

[madsis44]

Har du egentlig noe spesielt mål med treninga storken?

[hallvard lønmo]

Han skal bli kortere og penere, mao som meg.

[madsis44]

Det tror jeg blir vanskelig. Har du sett hvor lang og stygg han er?

[hallvard lønmo]

Derfor han trener

[storkman]

Næ, var solide de stakan den siste var muligens en tomme over men careface

Takker!

Har du egentlig noe spesielt mål med treninga storken?

Å en dag bli sterk.

Han skal bli kortere og penere, mao som meg.

Det tror jeg blir vanskelig. Har du sett hvor lang og stygg han er?

Derfor han trener

Mads: Neste gang æ ser dæ tru æ at æ må ta kvælertak på dæ!

Hallvard: Vi får ta å gjøre opp på en eventuell framtidig konkurranse Hvordan går dietten forresten?

[hallvard lønmo]

Gikk ned til 108 kg i jul, plasserte meg på sisteplass på NM i enkeltøvelser i jul har gått opp til ca 112 nå, og myyye sterkere skal på nm igjen 05 april, veldig koselig miiljø, kom du også da vel

[storkman]

Gikk ned til 108 kg i jul, plasserte meg på sisteplass på NM i enkeltøvelser i jul har gått opp til ca 112 nå, og myyye sterkere skal på nm igjen 05 april, veldig koselig miiljø, kom du også da vel

Høres bra ut
Njæ jeg har vel egentlig ikke noe der å gjøre, men who knows, kanskje jeg er å finne der. Time will show!

EDIT: Hvilke øvelser er det forresten?

[storkman]

Gårsdagens:
2 timer kokkos.

[storkman]

smalbenk
3x5x110kg (tungt idag)

millipress
1x70kg
1x80kg (DRITLETT)
1x85kg (mistet balansen på nr 2 så gikk til helvette... tar det i neste uke.)

Stangroing
3x8x90kg

Halvgrei økt, lett roing tung benk...

[storkman]

Dagens:

Mark (uten belte)
5x100kg
3x140kg
3x160kg
3x180kg
3x205kg (5kg 3er pers uten belte!

Oh-hold
3x15sek x 140kg

Nakkebøy
3x80kg
3x100kg
3x120kg

Strakmark
3x6x80kg

Powershrugs
3x5x100kg

Bra økt, marken føltes tung fra 100kg og opp så fornøyd med 5kg 3ers pers uten belte
Fokuserte bra på teknikken idag også så tror det var pene løft.
Resten var bare for å få kroppen igang igjen.
Tror jeg skal begynne med phillipi/coan markprogrammet om få uker igjen så jeg får opp marken litt til sommeren, og kan fokusere mest på øvelsene som skal være på showliften i høst.

[hallvard lønmo]

Hei,
Det er stokk framelift stein og en ting til....

[storkman]

Hei,
Det er stokk framelift stein og en ting til....

Og yoke for maks, 3 meter. Jeg sjekka ut selv