avstemning
Spørsmål: Skal den legendariske Storkman fortsette loggingen her på TF?
Nei, fordi jeg (altså du) er så mye svakere enn den fabelaktige Storkman at jeg blir deprimert! - 0 (0%)
Nei, fordi Storkman rett og slett er for rå, og selv om man ikke skulle tro det så kommer Storkman til å bli enda råere om han sluttet å bruke de få minuttene han bruker her inne! - 0 (0%)
Ja, fordi denne loggen er bedre enn "fasiten" noen gang har vært - 0 (0%)
Ja, denne loggen er jo en av de mest legendariske loggene ever! - 2 (22.2%)
HELL YEAH! vi vil følge med deg på veien mot world domination! - 7 (77.8%)
Stemmer totalt: 9

Skrevet av Emne: Steffen - Smolov Bøy  (Lest 360023 ganger)

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Steffen - Mot NSM -90kg 2016
« #1785 : 18. november 2016, 03:40 »
CLOSING IN!
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1786 : 07. desember 2016, 08:53 »
Begynt å trene litt seriøst igjen. Det vil si ên seriøs økt som forøvrig var igår  Cool

06.12.2016
Bøy (Smolov)
3x8x120kg
5x130kg
2x2x140kg
1x147,5kg

Smalbenk m stopp
5x60kg
5x60kg
5x72,5kg
5x85kg
5x97,5kg

Pushpress
3x5x60kg

Facepulls
3x10

Blir litt shaky i lårene av 8ere i bøy selv om det er kjempelett.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1787 : 08. desember 2016, 01:26 »
07.12.2016

Bøy
3x8x120kg
5x130kg
2x2x140kg
1x147,5kg

Sittende press
3x5x72,5kg

Stangroing
3x5x80kg

Facepulls
3x10


Lett bøy, men syra kom fort.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1788 : 08. desember 2016, 22:28 »
08.12.2016

Strakmark
3x5x100kg

Smalbenk m stopp
5x60kg
5x60kg
5x72,5kg
5x85kg
3x100kg
8x72,5kg

Stangroing
3x5x82,5kg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1789 : 13. desember 2016, 03:36 »
12.12.2016

Uke 2

Sadobøy
4x9x130kg

Smalbenk m stopp
5x50kg
2x5x60kg
5x75kg
5x90kg
5x100kg

Pushpress
3x5x65kg

Facepulls
3x10


Sadistiske tendenser i knebøyen selv om det var med korte pauser og det var lett!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1790 : 14. desember 2016, 04:00 »
13.12.2016

Syrefestknebøy del 2
5x7x140kg

Sittende Press
3x5x75kg

Stangroing
3x5x85kg

Facepulls
3x10


Knebøyen er og blir lett, men er litt av et ork med alle repetisjonene, heldigvis kun 3 uker med dette sadistiske helvettet. Pressen er fortsatt grei og har troa på å kjøre 5ere på 80kg neste uke  Smiley
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget madsis44

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 449
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 449

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1791 : 14. desember 2016, 04:02 »
markinga da?
"I have no fear of fainting. I do squats until I fall over and pass out. So what? It’s not going to kill me. I wake up five minutes later and I’m OK. A lot of other athletes are afraid of this. So they don’t pass out. They don’t go on."

Bøy: 170kg@1x1
Benk: 130kg@1x1
Mark: 220kg@1x1

96mod, 22 år, Kaliber Gym.

fett karbo protein

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1792 : 14. desember 2016, 04:51 »
Kun strakmark til og med uke 5. Derfra blir det litt mindre mengde i bøyen og jeg kan bruke lårene mer i marken.
Har et mål om å kjøre 3x5x180kg strakmark i uke 5 også før jeg går over til vanlig markløft.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1793 : 15. desember 2016, 05:03 »
14.12.2016

Syrebøy del 3
7x5x147,5kg

Smalbenk m stopp
5x60kg
5x60kg
5x75kg
5x90kg
3x102,5kg
8x75kg

Smolovs sadomachosisme tar ingen ende. Blir sterk hvertfall.
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1794 : 12. januar 2017, 22:51 »
Fortsatt smolov

Dagens:

Bøy
3x130kg
4x150kg
3x4x170kg
5x170kg

Smalbenk m stopp
5x60kg
5x70kg
5x85kg
3x100kg
3x115kg

stangroing
3x5x100kg

facepulls
3x8
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1795 : 15. januar 2017, 15:38 »
fredagens:

Bøy
3x120kg
3x140kg
4x160kg
3x180kg
2x5x170kg

Smalbenk m stopp
5x60kg
5x70kg
5x85kg
3x100kg
3x117,5kg

_______________________________________________________________________________

Lørdagens

Pressmedley mange sett her men det tyngste var
apollons->stokk->hantel
100kg->90kg->3x50kg

stokk
100kg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1796 : 17. januar 2017, 00:52 »
Dagens:

Knegøy
3x160kg
3x180kg
2x4x180kg

Smalbenk m stopp
2x100kg
3x2x120kg

Facepulls
3x8
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 764
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 764

Sv: Steffen - Smolov Bøy
« #1797 : 18. januar 2017, 22:17 »
Highlights fra siste 2 dager:

Bøy
3x190kg

Apollons m arildvending
2x1x107kg
1x112kg
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?