Økt 3, uke 1
Markløft @8, 30min
6x100kg
6x130kg
6x150kg
6x180kg @8
6x180kg @8
6x180kg @8
6x180kg @8
Frontbøy på boks @8, 30min (paralell)
6x60kg
6x60kg
6x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Tri ext -> cuffs
3x8 -> 3x8
Bra økt, og uberstrikt i marken. Filma 3 settet men telefonen bekka etter 3 reps
Kom forøvrig en nisse (rundt 50år) av første rang, ens ærend ut fra garderoben og inn på gymmet å påsto at jeg ødela bygningen når jeg slapp ned stanga i marken.
Samtalen foreløp ca slik:
Han: Du må ikke slippe ned stanga sånn i øvelsen der.
Jeg: hvorfor ikke?
Han: Jo det bråker sånn for "oss" nede (klokka var 21:30 og det var kun 5 personer i hele bygningen, han og meg inkludert).
Jeg: Ja men det er jo ingen nede nå.
Han: jo men det dunker og bråker sånn.
Jeg: Ja men det er jo ingen nede nå og mark-standen tar imot julinga, hva er problemet da?
Han: Nei du ødelegger bygningen som de har vært så snille å bygge, jeg bare prøver å si det på en pen måte.
Så gikk han før jeg rakk å si noe mer. Herregud for en klovn! Om jeg og han hopper samtidig så ødelegger det faan meg mer enn å sleppe ned stanga på hammer strength mark-standen, men det ville han ikke høre på... Slike folk irriterer meg noe helt jævlig...
Må også poengtere at det var KUN han som var nede.
Frontbøyen gikk forøvrig fint, nesten så jeg krampa opp i venstrelåret etter siste settet. Tydelig at frontbøy på boks er en øvelse jeg må kjøre mer av!
EDIT: Kjørte med reimer for første gang idag for å konse mer på teknikken og få et jevnere drag i ryggen enn når jeg kjører omvendt grep. Er jo håpløst med overhåndsgrep uten reimer på de stengene som er på gymmet.