Treningsprogram etter stronglift

[Lanz]

(Hadde dette innlegget i "treningsmetoder", men fikk dårlig med tilbakemeldinger, så prøver her heller)

Hei, jeg har drevet med stronglift i 2mnd nå, og har tenkt å fortsette helt til jul med dette, så lenge jeg har framgang. Målet før jeg slutter med SL, er sånn ish:
Knebøy: 5x5 85kg med god teknikk
Benk   : 90kg 1RM
Mark   : 1x5 110kg
Vekt    : ca. 70kg

Jeg er 170cm, 65kg, 21år.

Etter stronglift har jeg lyst å prøve noe nytt. Jeg har veldig lyst å prøve en 2 splitt (dobbel 2splitt?). Et program hvor jeg har 4 forskjellig treninger, hvor 2 av de går på overkropp, og 2 på bein+skuldre. Men jeg vil ha flere forskjellige øvelser. Planen å trene 3 eller 4 ganger i uken. Så jeg tenker noe slikt:

A1
Benkpress              4x4/5
Markløft                 4x4/5
Skråbenk hantler    3x6
Stangroing             3x8
Pull-up m/vekt        3x7
Biceps curl             2x8
smal benk             2x8

B1
Knebøy        4x4/5
Lårpress       2x8
Utfall            3x8
Tåhev sitt.    3x8
Militærpress  4x4/5
mage

A2
Benk             3x8
Markløft         3x8
Flies              3x10
Dips m/vekt  3x8
Roing tau      3x8
Chins m/vekt 3x8

B2
Knebøy         3x8
Lårcurl mask. 3x8
Tåhev stå.      3x8
Militærpress    3x8
(skulderflies)  3x10
mage

Dette er bare noe jeg lagte kjapt, så trenger litt innspill/tips. Eller gjerne et ferdiglaga lignende program.