den samentrekkbare delen av muskel fibrene dine(sarcomerene) er laget av proteinene actin og myosin( består av valine, isoleucin og Leucin)
musklene blir brytt ned hele tida, selv om du ikke trener, og for å bygge dem opp igjen trenger vi proteiner.
Ordentlig proteiner, sånne fra kjøtt,fisk,melk osv,
protein fra grønt er dårlige proteiner, for de inneholder ikke alle essensielle amino syrer, som er eneste grunnen til at vi egentlig trenger å spise protein. at han fyren her sier at noen brødskiver er nok til å dekket behovene er helt forferdelig.
for en som trener mye så brytes sannsynligvis musklene ned mer ofte, og det er jo mer å bygge opp igjen når du har store og sterke muskler.
1,5 gram per kg kropsvekt er bare no bull
0,8 gram per pund du veier er mer sånn det skal være, eller opp til 1 gram per pund. det er jo folk som sier at man skal ha 2g per pund man veier men det er helt sykt, da kan du like godt kysse levra god natt.
Det med at protein går delevis til fett og delevis til nitrogen er feil;
Alt kan gå til fett om det har kalorier i seg, om du spiser mer kalorier enn TDEE din viser( går ikke ann å regne ut alle har forskjellig) så blir det ekstra lagret som fett, og kun vis du spiser mer, altså protein som går i magen blir ikke om til fett hvis du ikke går over tdee grensa di.
Proteiner blir jo ikke nedbrytt til nitrogen jeg kjønner ikke hvorfor han sier det, det blir jo nedbrytt til amino syrer( som inneholder nitrogen men whatever...)
Disse hage gnomene gjør akkurat det samme som kosthold firmane, De sprer løgn til massene, og massene tror på det.
BOTTOM LINE
PROTEIN ER BRA!!
Det er kommet ut en studie som sier at protein pulver forlenger livet, så klart er det jo ikke pulveret men det er det økte protein inntaket
+ at de ekstra proteinan er jo gode proteiner som inneholder alle amino syrene, som ikke bare blir brukt til å bygge muskler
men har også masse andre viktige funsjoner i kroppen
jeg kjønner ikke hvorfor en ernæring ekspert kan si noe sånt.
Hjælp!
Aktin er er ett globulært protein, myosin er ett lite transport (motor) protein....utover dette så er de...ja, bare proteiner. De tre aminosyrene du nevner er ikke noe mer essensielle for syntese av disse proteinene enn andre. Grunnen til at du valgte å blande in leucin, isoleucin og valine antar jeg at du har lest at det er bra i treningssammenheng. Årsaken er: disse er grenede aminosyrer, leveren mangler ett enzym for å kunne håndtere disse. De går derfor utenom levercellene og rett ut i blodbanen, der er de raskt tilgjengelig for f.eks muskler som har dette enzymet. Når det gjelder hva slags type aminosyrer musklene får så er de ikke så veldig kresne, så lenge du får i deg de essensielle i ny og ne så klarer cellene å lage det de trenger.
1.5 gram pr.kg kroppsvekt....det blir hos meg 147 gram proteiner
0.8 gram pr.pund (antar at du mener pound, lb..og ikke myntenheten i Storbritannia..)...blir hos meg 172,8 gram proteiner.
hvis vi øker det helt sykt til 2 gram pr.pund....ja da er jeg oppe i svimlende 196 gram proteiner.
OMG!
Kysse levra godnatt? koffer det?
