3dager trening 1 dag fri nok ?

[Warren]

Hei jeg lurte på om dette blir for tøft for kroppen om jeg trener 3 dager uten pause også 1 dag fri og begynne på nytt igjen. splitten min er:

Dag 1 Bryst ,skuldre,triceps
Dag 2 Rygg, biceps, / traps indirekte fra markløft
Dag 3 Bein + mage

har godt kosthold og får 8-9 timer søvn hver natt så jeg mener det kan gå men hva mener dere ?

[LilleF0t]

går nok fint det. Men ta en pause om kroppen trenger det

[Warren]

ja har lyst og prøve dette her og når jeg merker at jeg stangnerer mye og ikke får mer framgang vil jeg deloade 1 uke og kanskje ta helt fri 1 uke og begynne på nytt

[Retfex]

Dette ser veldig bra ut Men som sopsui sier, du kjenner det på kroppen om du trenger en pause, og da burde du ta det ja.

Lykke til

[jonask]

Jeg trente sånn tidligere i år, jeg fikk gode økninger ei stund, men dette tar på etterhvert. Etter ca to måneder stoppet økningene opp i ganske mange av øvelsene, trente så ei stund til uten nevneverdig fremgang. Tok så ei uke fri og begynte på en fire-splitt, da fikk jeg igjen god fremgang.

Tror man skal være forsiktig med å trene slik i lengre perioder, lett å bli overtrent!  Men det ser ut til å funke godt i korte perioder Det er også utrolig bra for kroppen å ha to hele dager i helga å hente seg inn på! Hvis du trener tungt nok fire ganger i uka trenger du ikke trene så ofte..

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

har nylig hatt en periode med 6 vekttreninger i uken, fungerte meget bra det. Du merker når kroppen er sliten, da kan du ta deg en ukes pause og starte å trene 3-5 dager i uken igjen f eks.

[.:BULL:.]

Hei jeg lurte på om dette blir for tøft for kroppen om jeg trener 3 dager uten pause også 1 dag fri og begynne på nytt igjen. splitten min er:

Dag 1 Bryst ,skuldre,triceps
Dag 2 Rygg, biceps, / traps indirekte fra markløft
Dag 3 Bein + mage

har godt kosthold og får 8-9 timer søvn hver natt så jeg mener det kan gå men hva mener dere ?

Høres bra ut kjør på!