avstemning
Spørsmål: Klarer jeg 70 kg benkpress før 1.august
Ja, lett
Ja
Du klarer 65 kg
Nei
Du har ikke sjans

Skrevet av Emne: Champions styrkeløftlogg  (Lest 285294 ganger)

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1365 : 25. november 2014, 14:04 »
Knebøy
120kg x5
Supersett:
127,5kg 3x3reps
112,5kg 3x5reps

Nordic hamstring
3x7reps

Strakmark
97,5kg 3x8reps

Rygghev
2x12reps

Mage/core
3x10reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1366 : 28. november 2014, 00:03 »
Knebøy
135kg x5
142,5kg x4
150kg 3x3reps  (føltes bra!)

Mark på kloss
122,5kg 3x4reps

Strakmark
85kg 3x6reps

Rygghev
2x12reps

Mage
3x12reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Kurdî

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 442
  • Honnør: 38
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 442

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1367 : 28. november 2014, 10:57 »
Bra jobba i bøyen  2thumbsup
Alder: 23(1992)
Vekt: 85 kg
Høyde: 174 cm

Mine RM
Benkpress:     140 kg
Markløft:        2*220 kg
Knebøy:         180 kg

“The greatest barrier to success is the fear of failure.”

Trenings- og bildelogg: Kurdî's vei til suksess!

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1368 : 01. desember 2014, 17:56 »
Knebøy m/stopp på kloss
97,5kg x6
100kg x5
102,5kg 3x4reps

Markløft supersett
Fra kloss 160kg 3x4reps
Fra bakken 132,5kg 3x4reps

Strakmark fra heng
95kg 3x6reps

Rygghev
2x12

Mage
2x12
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1369 : 03. desember 2014, 23:58 »
Knebøy
115kg x5
120kg x5
125kg 3x3reps

Lårcurl
3x10reps

Strakmark
102,5kg 3x6reps

Rygghev
2x12reps

Mage
3x15reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1370 : 05. desember 2014, 19:16 »
Knebøy
87,5kg x8
90kg x6
92,5kg 3x5reps

Biceps
3x8reps

Lattrowing
60kg 3x8reps

Markløft
100kg 3x5reps

Strakmark
100kg 3x5reps

Rygghev
2x12

Mage/core
2x10
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1371 : 07. desember 2014, 17:52 »
Knebøy m/stopp
90kg x8
97,5kg x6
102,5kg 4x5reps

Markløft
120kg x6
125kg x5
130kg 3x4reps

Lattrowing
2x12reps

Strakmark
82,5kg 3x7reps

Rygghev
2x12reps

Mage/core
2x12reps
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1372 : 10. desember 2014, 00:25 »
Mage
2x20reps

Knebøy
72,5kg x3
80kg 2x2reps
85kg x2

Markløft
72,5kg x3
77,5kg 2x2reps
85kg x2

Benkpress (testa skuldrene litt)
20kg x8
30kg x6
40kg x5
50kg x5
60kg x5
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1373 : 11. desember 2014, 23:47 »
Mage
3x20reps

Knebøy
67,5kg x3
72,5kg 2x2reps
80kg x2

Markløft
65kg x3
72,5kg 2x2reps
77,5kg x2

Benkpress (kjente enda litt på hvordan skuldrene føltes)
20kg x15
30kg x10
40kg x10
50kg x10
60kg x10
(Kjentes ganske greit ut. Var sinnsykt nøye på teknikken. Kjenner at det er lenge siden jeg har trent benk..)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1374 : 22. desember 2014, 22:45 »
Kan en moderator flytte denne til Loggbok Online?
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1375 : 24. desember 2014, 00:02 »
Knebøy
105kg x8
112,5kg x6
120kg 3x5reps

Skråbenk
50kg 4x7reps

Armhevinger
5x7reps

Strakmark
100kg 3x7reps

Rygghev
2x12

Mage
2x12
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1376 : 24. desember 2014, 00:11 »
Ser noen nye rekorder her etter all den trøblinga med knærne. Hvis du får fart på benkpressen igjen så blir det kanskje snart 500 raw på stevne i ungdom eller junior ?  Cheesy
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1377 : 24. desember 2014, 00:23 »
Da er du usedvanlig observant! Persene i bøy og mark er tatt på stevne:) Er faktisk uoffisiell norgesrekord i knebøy:P Blir junior på nyåret nå.
Har ikke vært hindret av knærne i det siste. Men sliter med skuldrene, så har ikke blitt noe særlig benkpresstrening.. Skal på MR i januar.

Skal likevell ikke se bort i fra at det blir 500 raw snart. 190 mark gikk ganske greit, så på en god dag tar jeg 195:)
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1378 : 24. desember 2014, 00:35 »
Da er du usedvanlig observant! Persene i bøy og mark er tatt på stevne:) Er faktisk uoffisiell norgesrekord i knebøy:P Blir junior på nyåret nå.
Har ikke vært hindret av knærne i det siste. Men sliter med skuldrene, så har ikke blitt noe særlig benkpresstrening.. Skal på MR i januar.

Skal likevell ikke se bort i fra at det blir 500 raw snart. 190 mark gikk ganske greit, så på en god dag tar jeg 195:)

Er flink til å huske tall, inkludert tlf og kontonr. Hvorfor ble det bare uoffisiell norgesrekord ?
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Champions

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 964
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 964

Sv: Champions styrkeløftlogg
« #1379 : 24. desember 2014, 00:41 »
Fordi det var et klubbstevne. Norgesrekorder må tas på RM, nasjonalt eller NM..
Stats:
18 år (96 mod)
182 cm
86 kg (13.12.14)

Maksløft:                               
Knebøy:       177,5kg            13.12.2014
Benkpress:   110kg               23.11.2013             
Markløft:      190kg               13.12.2014


Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102203.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!