Psykologisk sperre.....???

[payn]

Flere som har/har hatt en psykologisk sperre på en gitt vekt i en øvelse???
Hvordan kom dere eve over kneika?


Jeg har min sperre på 200kg mark,jeg syker meg rett og slett ut,
gruer meg en hel dag og innbiller meg at det er syykt tungt og nesten uoverkommelig.....
Prøvde i dag også men neida......dro 5 reps på 180kg etterpå uten noen super problemer.
Da bør 200 gå forholdsvis greit.....har også dratt 190 uten store problemer.

[Solid Snake]

Du får gjøre som Coleman og Warren, hehe. "Ligweight baby!!!" "LIGHTWEIGHT BITCH!"
Slike sperrer kan nok oppstå, men tror det er viktig at du setter fokus på at det ikke er verdens undergang om du ikke klarer det i dag. Samtidig som at du tar den negative stemmen i hodet ditt i ballene og drar til.

Jeg tar knekken på slike sperrer ved å bagatelisere en ny pers inntil den er satt, samt å spamme med positive ord og tanker inntil jeg faktisk tror på de. Når persen er på plass blir jeg selvsagt glad. Men ligger virkelig noe i det å tenke at du klarer det og at vekten er lett.

[MartinW]

Mentale barrierer vil nok trolig oppstå dersom man selv ikke har tro på at man skal kunne øke. Det psykiske er nok utvilsomt viktig, og det finnes nok metoder for å trene opp selvtilliten til å kunne oppnå progresjon.

Et eksempel jeg har sett flere ganger er naturlige barrierer basert på runde tall som 100kg i benkpress som for mange føles umulig å oppnå. Kanskje er man fysisk sterk nok til å løfte det, men at det indre roper "nei", og at psyken ikke er like sterk for å nå målet.

For min egen del hjelper det å se videoer av andre med kanskje likt utgangspunkt, og ikke minst treningskompiser som viser at det går an å løfte den gitte vekta.
I tillegg vil jeg si at det er lett å trene for tungt i markløft, blant annet på grunn av lang restitusjonstid. Kanskje vil noen lette økter gjøre at 200 kommer opp? 

[Sleggjesletvold]

Det er berre eit tal, veit du. 200kg? Kva snakkar du om? Det er 440,9 pund. Ikkje noko spesielt med det talet.

[payn]

Ett jævla pingle tall som skal opp på neste max økt >
Fæaan med 16-17 åringer som løfter det samme...bare bomul > >


Kjenner att jeg fikk jævlig lyst til å prøve igjen

[DannY GuettA]

hadde akkurat samme problem med 200 mark selv 190 gikk LETT uka før.. men bom fast på 200 :p

[Søyland]

Jeg psyker meg opp som bare det for å komme videre når jeg har bestemt meg for det.

"Du e ein fuckings villmann, dette her e ingenting!" osv osv

[Solid Snake]

Jeg psyker meg opp som bare det for å komme videre når jeg har bestemt meg for det.

"Du e ein fuckings villmann, dette her e ingenting!" osv osv

Word.

[storkman]

Ett jævla pingle tall som skal opp på neste max økt >
Fæaan med 16-17 åringer som løfter det samme...bare bomul > >


Kjenner att jeg fikk jævlig lyst til å prøve igjen

ser du trener på kaliber, trener der selv og har dratt 200kg og jeg er 19 O:) irriterende??? haha
eru gammel da?

[mort-en]

Hadde lignende problem på en annen vekt, forslag: hopp over 200, prøv 202,5 eller 205 - går sikkert.  tallet 200 kværner i hodet og blir problemet ikke ant kg men 200kg-grensa i hodet

[BøyBenkMark]

Jeg har lignende problem med 400kg i mark. Den sitter dønn fast, og det er akkurat som om jeg ikke helt har troen på at det skal gå...

[Ironmad]

ikke sett av max dager til marken.
Det er mitt tips, ta det litt spontant en dag marken føles lett.

Det blir litt dumt når det legges inn max dager og formen ikke er der (mark formen varierer mye)

Med mindre du kjører mengde og så delode så er det best å ta max løft spontant

[payn]

ser du trener på kaliber, trener der selv og har dratt 200kg og jeg er 19 O:) irriterende??? haha
eru gammel da?





Jeg er 30:)

Litt irriterende men jeg har det i meg sjø....det ligger bare i hodet:)
Tar man 5*180 så bør ikke 200 vare ett problem.

En bitteliten unnskyldning til slutt....tror jeg regnet feil antall kg sist,tror det var 210 :