Variasjon er jo en ting, men knebøy er basic øvelsen for muskel masse i rompe å lår.. Jeg vil si det er best å kjøre den beste øvelsen først når en er full av energi og kjøre mindre krevende øvelser etter det..
Enig Ole, er vel i tilegg faktisk du som har satt opp rekkefølgen på beina mine, og det funker knall det
Jeg ser poenget ditt. Men jeg har selv erfart, at noen sett med utfall i diverse retninger bedrer mobiliteten i hoftene. Det er også en passe oppvarming. Slik at jeg er i stand til å løfte mer i den "store" øvelsen.
Vis du bruker den lett som en oppvarming kan jeg forstå deg, da er det jo greit
Men tror nok dersom jeg hadde kjørt dette som en fullgod øvelse ville bøyen blitt noe redusert, men vi er jo alle forskjellige
hvis jeg først kjører knebøy, tar jeg den tilslutt jeg og... løfter ikke mindre, god og oppvarmet, og i tillegg kan jeg ta meg helt ut, fordi etter det siste settet, er jeg ferdig med bein. Etter litt tilvenning tar man fort mere, så sant man ikke skal ta 1 rep max da...
Med doggcrapp trening lærte jeg å trene mark og bøy til slutt, slik at man kan ta seg helt ut på disse og vite at etterpå er man ferdig... funker meget bra, og ser man på DC gutta, så ser man godt at det funker.
klart det passer best på et beinprogram med lavere volum... kjører man 5 sett beinspark, 5 sett lårcurl, 5 sett utfall... da blir det litt tungt å ta bøy til slutt.
Annet råd, som mange er så dårlige til, rotere øvelser, ta bøy tilslutt den ene økta, og beinpress den neste.
selv tar jeg 3 supersett med beinspark og utfall, før jeg avslutter med knebøy, beinpress eller bare litt lårcurl (knebøyen blir maks trent annenhver trening, hvis ikke ser jeg ikke framgang... imotsetning til armer som må for meg trenes 2-3 x i uka for framgang... større muskler, tyngre øvelser, lengre hvile... funker så fint at. ikke sant?
Men klart, hver sin smak...
Jeg veit du gjør dette Vebbis, men da kan jeg ikke fatte at du tar deg helt ut på de andre øvelsene før?
Når jeg er ferdig med det jeg skal så er jeg så ødelagt og gele i beina at jeg klarer jo knapt (og ja... jeg mååå holde meg i rekkverket med begge hender
) å komme meg ned trappa... Hadde jo aldri klart å sette igang med noe tung bøy da.. Da hadde jeg ivertfall bare klappa sammen
Og kjøre seg helt ut med en 10er på stanga på slutten er jo helt greit, men å ta en tung hovedøvelse til slutt , ser jeg ikke helt poenget med... Ivertfall ikke for meg
Samme gjelder marken
Men mulig det er litt mere futt i kroppen din enn i min, for jeg er ivertfall ganske så tom etter en 45min
Men så er det jo ikke alle som tar maxløft dagen derpå heller da - hehe
Mens vi andre ligger å dør på soffan med pizzan i fanget, er du å løfter max
Pussig figur du