Texas method log

[Bori]

Jeg er ikke den eneste som er i feriemodus skjønner jeg.
 

[vitobito]

Jeg går natt på EkoK. Har fått trent litt, men treningsrommet suger 

Kommer til å kjøre Rippetoe for alle penga når jeg er tilbake. Har gått sinnsykt ned i styrke, blir fett med powercleans

[Bori]

Ahh...Du er offshore ja
trives?
Har hatt en tur eller to på kilo ja

[vitobito]

Trives bra, går to uker natt på dekk. Veldig sugen på å komme meg på boredekk... Må vel vente ett halvt års tid. Er det noen rigger på Ekofisk som har bra treningsfasiliteter?

[Bori]

På komplekset var jeg bestandig på rigmar.Der var bra.
Var også en tur på ekoQ,der var det rævva.
Har hørt at det skal være bra på hotellet med rack og stenger,men det har jeg ikke prøvd selv.

[vitobito]

Trening 1 Starting strength     Ons.10.08 2011     Varighet : 1,5 t

Knebøy : 112,5 kg 3x5

OHP : 57,5 kg 3x5

Push press : 2x70 kg  1x80 kg

Power cleans : 5x3 50 kg

Kommentar: Endelig igang igjen! Jævlig digg trening, har tapt meg mye! Regner med at styrken er tilbake om en mnd tid. Power cleans var bra, dårlig teknikk men det ordner seg.

[Bori]

Back to business ja? Slike programmer slår aldri feil.

4 uker fri nå?

[vitobito]

He he, nei det blir nok 1-2 uker fri, får bare gjøre det beste ut av det. Har bestemt meg for å kjøre Rippetoe i tykt og tynt fremover 

[Bori]

ok.
Riptoe blir det garantert resultater av

[vitobito]

Trening 2 Starting strength     Fre.12.08 2011     Varighet : 1,5 t

Knebøy : 115 kg 3x5

Benk : 85 kg 3x5

Mark : 1x5 140 kg

Kommentar: Bra trening! Deilig å være igang igjen

[Bori]

Dette blir bra vettdu

Hva er progr i SS?  Økning hver trening i alle øvelser?

(kunne googlet det,men må sørge for at det er litt aktivitet i loggen din  )

[vitobito]

Ser for meg 2,5 kg hver gang og 5 kg i mark. Kommer til å legge til chins, mage og roing etterhvert. Når jeg møter veggen, kjører jeg et par deloader for så å gå over til Texas med 2,5 kg hver uke i alle øvelser. Når det er oppbrukt, kjøper jeg meg ett sett med skiver fra 0,25 ti 1 kg. Der har du treningsprogresjonen min for et par år fremover

Jeg kan ikke trene meg stor for å bli sterk, jeg må heller trene styrke, så får størrelse bli en bonus. BB metoder fungerer bare ikke for meg

[vitobito]

Trening 3 Starting strength     Man.15.08 2011     Varighet : 2t t

Knebøy : 117,5 kg 3x5

OHP : 60 kg 3x5

Pushpress  : 1x 82,5 kg

Power cleans : 5x3 55kg

Kommentar: Nok en super trening. Fikk tatt meg bra ut idag. Teknikken i power cleans litt bedre.

[vitobito]

Trening 4 Starting strength     Ons.17.08 2011     Varighet : 1,5 t

Knebøy : 120 kg 3x5

Benk : 87,5 kg 3x5

Mark : 1x5 145 kg

Kommentar: Idag begynte det å bli tungt, ser for meg max to uker til med dette før jeg kjører Texas

[Bori]

Hvorfor kjører du ikke til du stagnerer?

Ligner ikke deg å gå over til ett mer behagelig program bare fordi det begynner å bli tungt